Farklı türlerde egzersizler yapmak, yaşam süresini uzatabilir. ABD’deki Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu araştırmacıları tarafından yapılan yeni bir çalışma, fiziksel aktivitelerde çeşitlilik ile daha düşük ölüm riski arasında anlamlı bir bağlantı olduğunu ortaya koydu.
Science Alert'ın haberinde yer alan; araştırma ekibi, 30 yıl boyunca 111 binden fazla bireyden toplanan verileri analiz etti. Katılımcıların kendi beyan ettikleri egzersiz rutinleri, çalışma süresi boyunca gerçekleşen sağlık sonuçlarıyla karşılaştırıldı. Bulgular, egzersizlerini en fazla çeşitlendiren kişilerin, toplam egzersiz miktarı eşit tutulduğunda bile, egzersizlerini en az çeşitlendirenlere kıyasla yüzde 19 daha düşük ölüm riski taşıdığını gösterdi.
Araştırmacılar yayımladıkları makalede, “Toplam fiziksel aktivite düzeyini artırmanın yanı sıra, çeşitli egzersiz türlerine katılımın teşvik edilmesinin, erken ölüm riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini” ifade etti.
Çalışmada yaşam tarzı alışkanlıkları, demografik özellikler ve beslenme düzeni gibi etkenler de hesaba katıldı. Araştırma, doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi göstermese de, bulgular güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor.
Uzun bir yaşamla ilişkili
Araştırmacılar, farklı egzersiz türlerinin vücudun çeşitli bölgelerini çalıştırdığını ve bunun daha dengeli bir sağlık gelişimi sağlayabileceğini belirtti. Toplam egzersiz süresinin artmasının da daha uzun bir yaşamla ilişkili olduğu vurgulandı. Ancak haftada 20 saatlik egzersiz düzeyinin ardından bu etkinin sabitlendiği, bu süreden fazlasının ölüm riski üzerinde ek bir fayda sağlamadığı bildirildi.
Çalışmada incelenen aktiviteler yüzme ve bisiklete binmeden çim biçmeye, merdiven çıkmaktan ev işlerine kadar geniş bir yelpazeyi kapsadı. Araştırmacılar, “makul bir efor düzeyinde yapılan her türlü hareketin fiziksel aktivite olarak değerlendirilebileceğini” belirtti.
Beslenme bilimcisi Yang Hu, “İnsanlar zamanla tercihlerine ve sağlık durumlarına göre farklı aktiviteleri seçer. Egzersiz planı oluştururken, yalnızca tek bir tür yerine birden fazla fiziksel aktiviteyle uğraşmanın ek sağlık yararları olabileceği akılda tutulmalıdır” dedi.
Science Alert'ın haberinde yer alan; araştırmada bazı sınırlılıklar da bulundu. Fiziksel aktiviteler bilimsel olarak ölçülmek yerine katılımcılar tarafından bildirildi; ayrıca veriler büyük oranda sağlık sektöründe çalışan kişilerden oluştu. Bununla birlikte, çalışma rutin değişikliklerinin etkisini değil, bireyler arasındaki egzersiz çeşitliliği farklarını değerlendirdi.
Araştırma, egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkilerine dair yeni bulgular sunuyor. Uzmanlar, küçük miktarlarda bile yapılan fiziksel aktivitenin faydalı olduğunu, bunun yanında egzersiz türlerini çeşitlendirmenin de ek yararlar sağlayabileceğini belirtiyor.
İngiltere Leicester Üniversitesi’nden fizyolog Tom Yates, çalışmaya dahil olmamakla birlikte, “Bu araştırmanın yeni bulgusu, fiziksel aktivite çeşitliliğinin de sağlık açısından faydalı olabileceğidir. Bu durum, çeşitliliğin kendi başına da fayda sağlayabildiği beslenme düzenine benzetilebilir” değerlendirmesinde bulundu.
Kaynak: Gazete Oksijen
