Son dönemin en popüler yürüyüş trendlerinden biri “12-3-30” egzersizi. Formülü basit: Koşu bandını yüzde 12 eğime ayarlıyorsunuz, saatte 3 mil (yaklaşık 4.8 km) hızla yürüyorsunuz ve bunu 30 dakika sürdürüyorsunuz. Kulağa kolay geliyor ama özellikle eğim kısmı işi ciddileştiriyor.
29.05.2026 04:30
12-3-30: TikTok modası mı, akıllı kardiyo mu?
A+
Yazı Boyutunu Büyüt
A-
Yazı Boyutunu Küçült
* Bu haber/yazı ve resimlerin eser sahipliğinden doğan tüm hakları Haftalık Yayıncılık Anonim Şirketi’ne ait olup işbu yazı/haber ve resimlerin, kaynak gösterilmeksizin kısmen/tamamen izin alınmaksızın yeniden yayımlanması yasaktır. Haftalık Yayıncılık Anonim Şirketi’nin, 5187 sayılı Basın Kanunu’nun 24. maddesinden doğan her türlü hakkı saklıdır.
Erkekler için hormon karnesi
12 Haziran 2026
Çöp takviyelerden korunma kılavuzu
12 Haziran 2026
Osman Hoca’nın sabah ritüeli
12 Haziran 2026
Kilonuzu değil metabolizmanızı düzeltin
12 Haziran 2026
Uyku yaşınızı iyi hesaplayın
Tüm Yazıları
05 Haziran 2026
