10 bin adım yerine 4 bin 400 adım

The Conversation dergisinde yayımlanan Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin yaptığı araştırma sonucuna göre, günde 10 bin adım hedefi aşırı bir öneri olarak tespit edildi. Harvardlı bilim insanları günde 4 bin 400 adım atmanın kadınlarda ölüm riskini önemli ölçüde düşürmek için yeterli olduğunu belirtiyor. Araştırma ayrıca, fiziksel aktivitelerin bunama ve belirli kanser türleri gibi kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olduğuna değiniyor.

“10 bin adım pazarlama tuzağı''

Oksijen'in 18. sayısında, 10 bin adım hedefinin Japonya'nın Yamasa Clock şirketinin pazarlama stratejisi olduğu haberi yer almıştı. Araştırmayı değerlendiren Hertfordshire Üniversitesi'nden egzersiz ve sağlık fizyolojisi uzmanı Lindsay Bottoms de, 10 bin adım hedefinin çıkışının bir pazarlama kampanyasına dayandığını ifade etti: “Günde 10 bin adımlık hedef, 1965'te Japonya'da Yamasa Clock tarafından satılan ticari bir adımsayardan geliyor. Cihazın ismi, 10 bin adım anlamına gelen ‘Manpo-kei’ idi. On bin adımlık günlük hedef reklam kampanyası olarak kullanıldı, ardından bu tüm dünyaya yayıldı. Fitbit gibi popüler akıllı saatler tarafından günlük aktivite hedeflerine dahil edildi.”

Limit 7 bin 500 adım

Araştırmanın ortaya koyduğu başka bir sonuca göre, günde yaklaşık 7 bin 500 adım atmak yürümenin faydalarını maksimum seviyeye ulaştırıyor, sonraki adımlarda elde edilen bu fayda azalıyor.