Günde 10 bin adım, 2,5 litre su, 8 saat uyku: En büyük 10 sağlık inancının ardındaki gerçekler
Galerinin tamamı için tıklayınızKahvaltı günün en önemli öğünüdür
Bu şaşırtmalı bir konu. Günün ilk öğününü özellikle önemli kılan hiçbir şey olmamasına rağmen, öğünlerin zamanlaması metabolik ve kardiyovasküler sağlığın yanı sıra kilo kaybında da önemli bir rol oynuyor. Kilolu kadın gönüllüler üzerinde yapılan bir çalışmada, sağlam kahvaltı yapanların toplam kalorileri kontrol edildiğinde, düşük kalorili bir kahvaltı ve sağlam bir akşam yemeği yiyen diğer gruba göre daha fazla kilo kaybı tespit edildi.
Beslenme ve takviye araştırmaları veritabanı Examine.com'da araştırmacı olan Brady Holmer, "Bunun nedeni, kahvaltıyı atlamanın günün ilerleyen saatlerinde açlık seviyelerinin artmasına yol açarak insanların aşırı yemesine neden olması olabilir. Sağlam bir akşam yemeği yerine düzgün kahvaltı yapan insanlar daha fazla kilo verme eğilimindedir. Daha az aç hissederler ve kan şekeri seviyelerini daha iyi düzenleyebilirler" dedi. Elde edilen sonuçlar kafa karıştırıcı olsa da, bazı çalışmalar günün erken saatlerinde daha fazla kalori tüketmenin metabolik sağlık için faydaları olabileceğini ortaya çıkardı. Sonuç olarak? Kahvaltı, keyif aldığınız bir şeyse veya dengeli bir diyet uygulamanıza yardımcı oluyorsa önemlidir. Kahvaltıyı atlamanın iştah, kilo ve enerji üzerinde insanlar için farklı etkileri olabilir.