Günde 10 bin adım, 2,5 litre su, 8 saat uyku: En büyük 10 sağlık inancının ardındaki gerçekler

Galerinin tamamı için tıklayınız

Günde 10 bin adım atmalısınız

Cevabı şaşırtıcı olan bir konu. Bu sayı 1960'larda ilk ortaya çıktığında herhangi bir bilime dayanmıyordu ancak iyi bir tavsiye sayılabilir. 2022'de yayınlanan bir çalışma, yürümenin kardiyovasküler hastalık ve kanserden erken ölüm riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Başka bir çalışmada da bunama için benzer sonuçlar bulundu ve günde 3 bin 800 adım kadar az bir adımın etkili olduğu kanıtlandı. Ancak, demans çalışmasında güçlü bir yürüyüşçünün hızının, yürünen adım sayısının üzerinde ve ötesinde faydalar sağladığı görüldü. Yürüyüşün vücutta yarattığı olumlu etkiler 10 bin adım civarında devreye giriyor. Siz daha fazla adım atabilirseniz bunu yapmaktan çekinmeyin.

Protestolar gölgesinde Venedik düğünü Kendi servetini yaratan en zengin ünlü kadınlar Tahran'daki binada meydana gelen hasar dikkat çekti Balonlar kanseri yenen Ali Asaf için uçuruldu Şampiyon kupasına kavuştu Bakan Yumaklı: Yangının enerjisi ve rüzgarın hızı düştü