Connie Chang / The New York Times
Yaşlanmak kaslarda kütle kaybına, kemik yoğunluğunun seyrelmesine ve eklem sertleşmesine yol açarak dengeyi, koordinasyonu ve kuvveti olumsuz etkiliyor. Üstelik değişim sandığınızdan erken başlıyor. 60 yaşına geldiğimizde kas kütlesi maksimum seviyesine göre yüzde 25 azalmış oluyor. Yaşlanmayı önlemek için bütün vücudu kapsayan tek bir sihirli egzersiz yok. Ancak farklı bölgeler için aşağıdaki dört hareketi deneyebilirsiniz.
