07 Aralık 2022, Çarşamba
Haber Giriş: 02.09.2022 04:30 | Son Güncelleme: 17.09.2022 09:05

Yuvarlanın rahatlayın

Masaj ruloları, özellikle egzersiz sonrası rahatlamak ve kasları gevşetmek için kullanılıyor. Ancak mutlaka bir uzmana danışılarak kullanılması gerekiyor. New York Times masaj rulolarıyla yapılabilecek temel egzersizleri yazdı
Yuvarlanın rahatlayın

Ashley Abramson / The New York Times  Egzersiz sonrası rahatlama sağlayan ya da masa başında geçen günün ardından kaslarınızı gevşetmenize yarayan masaj ruloları dikkatli kullanılmalı. Mutlaka yetkin bir kişiye danışarak kullanmanız gereken rulolarla yapabileceğiniz, dört ayrı bölgeye yönelik temel egzersizler şunlar: Kalça kasları  Uzun süre oturmak ya da deadlift, squat ve lunge gibi egzersizler kalça kaslarınızı...