Uyku devrimine hazır mısınız?

Hepimiz kötü bir gece uykusunun berbat sonuçlarını biliriz: yorgunluk, huysuzluk, zayıf konsantrasyon ve halsiz tepkiler. Ayrıca kronik uykusuzluk obezite, tip 2 diyabet ve depresyon gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. İnsanların ihtiyaç duyduğu uyku miktarı değişkenlik göstermekle birlikte, çoğu yetişkin her gece 7 ila 9 saat arasında uykuya ihtiyaç duyar. Ancak birçoğumuz bu hedefi düzenli olarak tutturamıyoruz. Yetişkinlerin yaklaşık üçte biri her gün yeterince uyumuyor ve yaklaşık yüzde 20’si kronik uyku sorunlarına sahip.