Uykudan 2 saat önce ekranı kapatın

Bugün pek çoğumuz uykuya dalabilmek için yatakta cep telefonuna sarılıyoruz ancak aslında böyle yaparak uykusuzluğa davetiye çıkarıyoruz. Wall Street Journal gazetesine konuşan uyku uzmanları, ekranlarda gördüğümüz içeriğin niteliğinin uyku kaçırmakta daha büyük etkisinin olduğunu söylüyor. Peki bu konuda ne yapabiliriz? Telefonunuzu geceleri başka bir odaya bırakmak en kolayı ama acil bir durumda ulaşılmak...