Sabah 8’den önce kahvaltı edin

Kahvaltının gerekliliği konusunda sık sık karşılaştığımız tartışmalar, beslenme alışkanlıklarımızı nasıl şekillendirmemiz gerektiğine dair kafa karışıklıklarını da beraberinde getiriyor. Bu hafta, kahvaltının neden önemli olduğunu ve özellikle erken saatlerde yapılmasının biyolojik avantajlarını anlatacağım. Özellikle aralıklı açlık uygulayan kişilerde, kahvaltıyı atlamanın yaygın bir eğilim olduğunu görüyoruz. Ancak, bu alışkanlık her zaman sağlıklı bir tercih olmayabilir. Aralıklı açlığın hangi saatler arasında uygulanması gerektiğine dair bilimsel çalışmalara da değinerek, biyolojik saatimizle uyumlu bir beslenme düzeninin önemini hatırlatmak istiyorum.