Bu 15 soruluk test size telefonunuza bağımlı olup olmadığınızı söylüyor

Kullanıcıların bağımlılık düzeyini ölçen bu özel test, İnternet ve Teknoloji Bağımlılığı Merkezi'nin kurucusu ve Connecticut Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri yardımcı klinik profesörü olan David Greenfield tarafından geliştirildi. Bu sorulara ne kadar çok olumlu yanıt verirseniz, davranışınızın kompulsif olma olasılığı o kadar artıyor. Beşten fazla soruya "evet" yanıtı veriyorsanız, Greenfield akıllı telefon kullanımınızı "sorunlu" olarak sınıflandırıyor. O halde hazırsanız sizi sorularla baş başa bırakalım:1. Kendinizi telefonunuzla fark ettiğinizden daha fazla zaman geçirirken buluyor musunuz?2. Kendinizi sık sık cep telefonunuza bakarak "boş zaman" geçirirken buluyor musunuz?3. Cep telefonunuzla konuşurken zamanın nasıl geçtiğini anlamıyor musunuz?4. Kendinizi insanlarla yüz yüze konuşmak yerine mesajlaşmaya, tweet atmaya veya e-posta göndermeye daha fazla zaman harcarken buluyor musunuz?5. Cep telefonunuzda geçirdiğiniz zaman giderek artıyor mu?6. Cep telefonunuzla biraz daha az ilgilenebilmeyi ister miydiniz?7. Cep telefonunuzu yastığınızın altında veya yatağınızın yanında unutarak uyuduğunuz oluyor mu?8. Kendinizi günün ve gecenin her saatinde mesajlara, tweetlere ve e-postalara bakarken ve bunları yanıtlarken buluyor musunuz?9. Araç kullanırken veya dikkatinizi vermenizi gerektiren benzer faaliyetlerde bulunurken mesaj yazıyor, e-posta gönderiyor, tweet atıyor veya bir şekilde telefonunuzla zaman geçiriyor musunuz?10. Cep telefonunuzu kullanmanızın zaman zaman üretkenliğinizi azalttığını düşünüyor musunuz?11. Kısa bir süre için bile olsa cep telefonunuz olmadan durmak istemez misiniz?12. Akıllı telefonunuzu yanlışlıkla arabada veya evde bıraktığınızda, telefonunuz çekmediğinde veya bozuk olduğunda kendinizi rahatsız veya huzursuz hissediyor musunuz?13. Yemek yerken akıllı telefonunuz genelde yanı başınızda mıdır?14. Cep telefonunuz çaldığında, bip sesi çıkardığında veya vızıldadığında, metinleri, tweetleri, e-postaları, güncellemeleri vb. kontrol etmek için yoğun bir dürtü hissediyor musunuz?15. Kendinizi günde birçok kez düşüncesizce (amaçsızca) cep telefonunuzu kullanırken buluyor musunuz?Soruların kaçına "Evet" dediğinizi not ettiyseniz şimdi sonuca bakalım. 1 - 2 soruya "Evet" dediyseniz davranışlarınız normal ancak bu telefonunuzla yaşamanız gerektiği anlamına gelmiyor. 3 - 4 soruya "Evet" dediyseniz davranışınız sorunlu veya kompulsif kullanıma doğru bir ilerleme var. Yine de normal kabul edilebilir.5 veya üzeri soruya "Evet" dediyseniz sorunlu veya kompulsif bir telefon kullanımınız olabilir.8 veya daha fazla soruya "Evet" diyenler tam bir telefon bağımlısı ve bir uzmana başvurmalarında sonsuz fayda var. Siz de İngilizce hazırlanan teste bu adresten katılabilirsiniz.