14 Nisan 2024, Pazar
Haber Giriş: 21.07.2023 04:30 | Son Güncelleme: 21.07.2023 23:30

Bu sıcakta ne yemeli ne içmeli?

Washington Post gazetesi aşırı sıcak havalarda neleri tüketip nelerden kaçınmak gerektiğini derledi. Aslında bu öneriler sadece yaz aylarında değil, ömür boyu sürdürebileceğimiz sağlıklı alışkanlıklar
Bu sıcakta ne yemeli ne içmeli?

Sakının

Aşırı ve ağır yemekler

George Washington Üniversitesi’nden bütünleştirici tıp direktörü Leigh A. Frame vücudun bir oturuşta tüketilen aşırı miktarda ve zengin gıdaları sindirmekte zorlanacağına dikkat çekiyor: “Yiyecekleri sindirmek için mücadele ederken aslında vücudunuzun daha fazla ısı üretmesine neden oluyorsunuz.”
Columbia Üniversitesi Küresel İklim ve Sağlık Eğitimi Konsorsiyumu Direktörü Cecilia Sorensen de hava sıcakken ağır bir yemek yerseniz vücudunuzun aynı anda çok fazla şey yapmaya çalıştığı için kendinizi daha halsiz ve yorgun hissedeceğinizi söylüyor. Uzmanlar bunun yerine gün boyunca daha sık ve daha hafif öğünler yemeyi, salatalık ve karpuz gibi sindirimi daha kolay ve nemlendirici gıdalara odaklanmayı öneriyor.