Yeni bir araştırmaya göre, Akdeniz diyetini yakından takip eden kişilerde Alzheimer ve bunama riski önemli ölçüde azalıyor. Özellikle APOE4 geninin iki kopyasına sahip kişilerde bu risk yüzde 35’e kadar düşüyor.
Harvard Mass General Brigham tarafından yürütülen ve Nature dergisinde yayımlanan çalışma, 34 yıl boyunca 5.700’den fazla kişiyi inceledi. Araştırmaya göre, az alkol, kırmızı ve işlenmiş et tüketen, ancak bol sebze, meyve, kuruyemiş, tam tahıl, baklagil, balık ve zeytinyağı tüketen Akdeniz diyeti, bunama riskini düşürüyor.
Çalışmanın baş yazarı Yuxi Liu, “Faydalar özellikle APOE4 genine sahip kişilerde çok daha belirgin. İki kopyaya sahip olanlarda risk yüzde 35 azalıyor, diyete sıkı bağlılık ise riski daha da düşürüyor” dedi.
Araştırmada ayrıca APOE4 genine sahip kişilerin metabolik profillerinin, Akdeniz diyetindeki sağlıklı besinlere diğerlerinden daha güçlü yanıt verdiği görüldü. Liu, “Bu diyet, metabolik fonksiyonları iyileştirerek bunama riskinin düşmesine yardımcı olabilir” ifadelerini kullandı.
Diyetle azaltabiliyorsak, yaşam tarzı değişiklikleriyle daha fazlası yapılabilir
Florida’daki Nörodejeneratif Hastalıklar Enstitüsü’nden Dr. Richard Isaacson, “İki APOE4 kopyasına sahip olmak Alzheimer için kaçınılmaz değil. Diyetle riski %35 azaltabiliyorsak, egzersiz, uyku ve stres yönetimi gibi diğer yaşam tarzı değişiklikleriyle çok daha fazlasını yapmak mümkün” dedi.
Daha önceki araştırmalar da benzer sonuçlar göstermişti. 2023’te İngiltere’de yapılan bir çalışma, Akdeniz diyetine sıkı bağlı kalanlarda bunama riskinin yüzde 23 daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Başka bir çalışma ise Akdeniz ve MIND diyeti uygulayan kişilerde Alzheimer’e özgü beta-amiloid plak ve tau yumaklarının yüzde 40 daha az olduğunu gösterdi.
Uzmanlar, diyetin yanı sıra yaşam tarzı değişikliklerinin de etkili olduğunu vurguluyor. Isaacson’ın klinik denemelerindeki bir hasta, diyet, egzersiz, stres yönetimi ve uyku optimizasyonu sayesinde kanındaki Alzheimer belirtilerini azalttı, hafıza ile ilgili hipokampus bölgesinin hacmi arttı.
Ancak araştırmanın önemli bir riski bulunuyor. Çalışmanın temelini oluşturan Nurses’ Health Study ve Health Professionals Follow-Up Study’nin federal fonlaması kesildi. Araştırmacılar, “50 yıllık veriyi ve biyolojik örnekleri kaybetmek, geri getirilemez bir kayıp olur” diyerek endişelerini dile getirdi.
Kaynak: Gazete Oksijen
