Su için, daha fazla su için!

ABD’de geçen ay, Teksas eyalet meclisi “zaman kaybettirdiği” gerekçesiyle inşaat işçileri için su molasını zorunlu tutan yasayı kaldırdı. Oysaki uzmanlar “kaybedilen” vaktin insan hayatı için hayati olabileceği uyarısı yapıyor. Arizona State Üniversitesi’ndeki Hidrasyon Bilim Laboratuvarı Direktörü Stavros Kavouras’a göre özellikle sıcak havalarda uzmanların uyarılarına rağmen yeterli sıvı almanın (hidrasyon) önemi yeterince takdir edilmez ama aslında “hidrasyon her şeyi etkiler”.

Kavouras “Ciddi dehidrasyon gerçekten, gerçekten zararlıdır. Kan hacminiz azalır, bu da kalbinizin daha az etkili çalışmasına neden olur. Vücut sıcaklığınız yükselir. Baş dönmesi, nabız artışı ile kritik bir duruma gelmeniz an meselesi olur” diyor.

Uzmanlara göre vücudunuzdaki suyun sadece yüzde 10’unu bile kaybederseniz, ciddi klinik dehidrasyon bölgesine girersiniz. Sağlık açısından, vücut ağırlığınızın sadece yüzde 1’ini kaybetmek bile tüm işlevleri etkiliyor.

Vücudunuz sıcak olduğunda kendini soğutmak için iki temel yolu var. Biri daha fazla kanı cilde göndermek, bu da vücudunuzun merkezinden ısıyı serbest bırakır ve aşırı ısındığınızda kızarmanın nedenidir. Diğeri terlemektir. Ter buharlaşarak vücudunuzdan uzaklaşır ve bu süreçte vücudunuz fazla ısı kaybeder.