Ağız sağlığı, genel sağlığımızın önemli bir parçası, ancak birçok kişi bunun farkında olmayarak ağız bakımını ihmal ediyor. Bu ihmal ise diş çürüklerinden diş eti hastalıklarına kadar birçok sorun olarak geri dönüyor. Yapılan araştırmalar, çoğu insanın farkında olmadan diş eti sorunları yaşadığını ve tedavi edilmezse bu durumun ilerleyerek diş kaybına bile yol açabileceğini gösteriyor. Günlük bakım rutini oluşturmak, doğru alışkanlıkları kazanmak ve ağız sağlığına dair bilinçli tercihler yapmak, ağız sağlığını korumanın anahtarları arasında yer alıyor. The Guardian, uzman diş hekimleriyle bir rehber hazırladı. İşte sağlıklı bir ağız yapısına sahip olmak ve gelecekte dişle ilgili ciddi sorunlar yaşamamak için 22 ipucu...
1. Şeker tüketimini azaltın
Londra merkezli diş hekimi Dr. Tristan Roberts’a göre şeker, ağızdaki bakterileri besleyerek asit üretimine neden oluyor ve bu da dişlerde çürükleri başlatabiliyor. Şeker tüketimini sınırlamak ağız sağlığını korumanıza yardımcı olur.
2. Elektrikli diş fırçası kullanın
Roberts, şarj edilebilir elektrikli diş fırçalarının dişleri daha etkili temizlediğini söylüyor. Özellikle basınç sensörlü modeller tercih ederseniz, diş eti çizgilerini ve tüm yüzeyleri daha rahat temizleyebilirsiniz.
3. Atıştırmalıkları sınırlayın
Ara öğünlerde şekerli yiyeceklerden uzak durmak diş sağlığı açısından önemli. Özellikle yemeklerden sonra su ile ağzı çalkalamak veya şekersiz sakız çiğnemek asitleri nötralize etmeye destek olur.
4. Yemekten sonra fırçalamak için biraz bekleyin
Roberts, diş minesinin aşınmasını önlemek için yemekten hemen sonra değil, yaklaşık 30 dakika sonra fırçalamanızı öneriyor. Bu süre zarfında tükürüğünüz dişlerinizi doğal olarak koruyor.
5. Kahvaltıdan önce ve yatmadan önce fırçalayın
Sabah ve gece yatmadan önce fırçalamak ağız hijyeninizi korumanın en etkili yolu. Özellikle uyurken ağızda bakteri çoğaldığı için gece fırçalamayı ihmal etmeyin.
6. Tam iki dakika fırçalayın
Dişlerin tüm yüzeylerini iyice temizlemek için iki dakika fırçalamak gerekiyor. Çoğu elektrikli diş fırçası, süreyi ayarlamanız için zamanlayıcıya sahip.
7. Florürlü diş macunu tercih edin
Florür, dişleri güçlendirmeye ve çürükleri önlemeye yardımcı. Diş macununuzun florür içerdiğinden emin olun, güvenle kullanabilirsiniz.
8. Fırçalamadan sonra ağzınızı durulamayın
Diş macununu tükürüp ağzınızı su ile çalkalamayın. Böylece florür dişlerinizde daha uzun süre kalarak koruma sağlıyor.
9. Ağız gargarasını farklı zamanlarda kullanın
Ağız gargarasını, dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra değil, farklı bir zamanda kullanarak florürün etkisini en üst düzeye çıkarabilirsiniz.
10. Fırçalama sırasında dikkatli olun
Dişlerin tüm yüzeylerine özen göstererek fırçalayın. Özellikle az kullandığınız elinizin tarafındaki dişleri fırçalamaya daha fazla dikkat edin.
11. Diş etlerini hafifçe fırçalayın
Diş etlerini hafifçe fırçalayarak plak birikimini azaltabilir ve diş eti iltihabını önleyebilirsiniz.
12. Dilinizi temizleyin
Dilinizdeki bakterileri uzaklaştırmak için dilinizi de fırçalayın. Kötü nefes sorunlarına çözüm olabilir.
13. Diş fırçanızı ıslatmayın
Fırçaya su eklemek, diş macununun etkisini azaltabilir. Fırçayı ıslatmadan kullanarak dişlerinizi daha iyi temizleyebilirsiniz.
14. Çocuklara erken yaşta alışkanlık kazandırın
Diş fırçalama alışkanlığını küçük yaşlardan itibaren kazandırın. Ailece diş fırçalayarak bu süreci eğlenceli hale getirebilirsiniz.
15. Boyama tabletleri ile plak birikimini gösterin
Çocuklar için plak birikimini gösteren boyama tabletleri kullanmak, eksik fırçalanan alanları daha görünür hale getirir.
16. Diş ipi veya arayüz fırçaları kullanın
Diş aralarını temizlemek için diş ipi veya arayüz fırçaları kullanarak diş etlerinizi koruyabilirsiniz.
17. Stresi azaltarak diş eti sağlığını destekleyin
Stres, bağışıklık sisteminizi etkileyerek diş eti sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir. Stresi yöneterek daha sağlıklı bir ağız yapısına kavuşabilirsiniz.
18. Şeker tüketimini izlemek için teknolojiden faydalanın
Mobil uygulamalar ile yiyeceklerdeki şeker oranını kontrol edebilirsiniz. Ara öğünlerde şeker tüketimini sınırlamak, diş sağlığınıza katkı sağlar.
19. Evde diş tedavisi yapmaktan kaçının
Diş sorunları yaşadığınızda profesyonel bir diş hekiminden yardım alın. Evde yapılan tedaviler çoğu zaman sorunu daha da büyütebiliyor.
20. Diş hekimi korkusunu yenmeye çalışın
Diş hekimleri korkulu hastalarla çalışmak konusunda deneyimli ve size bu süreci kolaylaştırmak için gerekli desteği sunuyor. Düzenli olarak diş hekimine gitmek ağız sağlığınızı korur.
21. Dolgu yaptırmak genellikle en iyi çözümdür
Diş hekiminiz size dolgu öneriyorsa bu çürüğünüz olduğu içindir. Çürük ilerlerse dişi kurtarmak zorlaşabilir.
22. İstediğiniz şeyden az miktarda tüketin
Tatlı ve asitli içecekleri seviyorsanız az miktarda ve kontrollü tüketmeye özen gösterin. Bunun yanında ağız ve diş bakımınızı aksatmayın.
Dişlerinizi düzenli fırçalamak, şeker tüketimini azaltmak, florürlü diş macunu kullanmak ve dil temizliği gibi basit adımları ihmal etmemek, diş sağlığınız üzerinde büyük fark yaratabilir. Ayrıca, diş hekiminizi düzenli ziyaret ederek, ağız sağlığınızı uzun vadede koruyabilirsiniz. Günlük alışkanlıklarınıza küçük ama etkili değişiklikler ekleyerek ağız sağlığınızı iyileştirebilir ve ileride karşılaşabileceğiniz diş sorunlarının önüne geçebilirsiniz.
