29 Kasım 2022, Salı
Haber Giriş: 02.10.2022 11:09 | Son Güncelleme: 02.10.2022 12:41

Sizi mutlu eden ilişki kilo da yapıyor

Yapılan araştırmalar 4 yıllık bir evliliğin yaklaşık 7 kilo aldırabileceğini gösteriyor. Bu durumun ilişki içindeki tarafların kendilerini rahat hissetmesinden kaynaklı olduğu belirtiliyor. Peki çiftler bu konuyla ilgili neler yapabilirler?
Sizi mutlu eden ilişki kilo da yapıyor

Wendy Irvine, çocukluğundan beri kilolu biri. 26 yaşına geldiğinde ve şu anki kocasıyla çıkmaya başladığında, ağırlığı fotoğraflarda kendini tanımakta zorlandığı bir boyuta ulaştı. Zaten üzerinden taşıyormuş gibi hissettiği ekstra 30 kiloya yaklaşık 25 kilo daha eklenmişti.

Atlanta'da yaşayan ve bir yazar olan 57 yaşındaki Irvine, ”Kocam pizza ve süslü fırın yemeklerini çok tüketiyordu ve onunla birlikte yediğim için kilo aldım" diyerek “Bu durum beni kesinlikle rahatsız etti. Her zaman 38-40 bedendim ve aniden XXL kıyafetler giymeye başladım. Nefes alamaz hale geldim. Bu durum beni dehşete soktu” diye ekledi.

Irvine, yaklaşık 10 yıl sonra, kocasının her hafta sonu tarçınlı çörekler ve dondurma yemeye devam edeceğini fark etti. Bu durum onun kendi yeme alışkanlığını değiştirmesine neden oldu. ”Elbette mutluydum, ama kendimi bırakmam hoşuma gitmedi" dedi ve sonunda 55 kilo verip yıllarca bu kilosunu korudu.

“İlişkide sadece ben kilo aldım”

Tara Suwinyattichaiporn son 10 yılda uzun süren birçok ilişkisinde kilo aldı. Tara’nın şu anki ilişkisi üç yıldır sürüyor. İkisi de birlikte yeni restoranlar denemekten hoşlanan gurmeler. Fullerton'daki California Eyalet Üniversitesi'nde insan iletişimi profesörü olan 34 yaşındaki Suwinyattichaiporn, ilişkisinde yaşadığı kilo problemine ilişkin şu açıklamayı yaptı, "Erkek arkadaşım formunu çok iyi koruyor, aynı miktarda yiyecek yerdik ama sonra tüm kiloyu ben alırdım. O hiç kilo almıyor." Tara şu anda, bazı eteklerinin ve elbiselerinin gerçekten sıktığını ve ona olmadığını söylüyor. Bu yüzden nasıl hissettiği hakkında günlük tutmaya ve bunu daha sağlıklı alışkanlıklar kazanmak için kendine motive olarak kullanmaya başladı.

Sizi mutlu eden ilişki kilo da yapıyor

Irvine ve Suwinyattichaiporn gibi, birçok insan bir ilişki içinde olmanın sonucunda bedenlerin değişeceğini söylüyor. Aynı zamanda birçok insan uzun süren ilişki içinde olmanın böyle bir etkisi olmasına şaşırıyor. New York, Hofstra Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Sarah A. Novak, ”İyi bir ilişkinin bizi her yönden daha iyi hale getirmesi ve sağlığımızla refahımızı korumaya yardımcı olması çok tanıdık ve sezgisel bir fikir "dedi ve ilişkide kilo alımını araştırdı. Bununla birlikte, araştırmalar bir ilişki sırasında kilo almanın yaygın bir durum olduğunu gösteriyor. İşte araştırmadan çıkan bazı sonuçlar. 

İlişkide hangi taraf kilo alır?

Kuzey Carolina Üniversitesi'nde küresel beslenme profesörü olan Penny Gordon-Larsen'e göre, ilişkide kilo alımının incelenmesi oldukça zor. İlk olarak, ilişkinin her iki üyesi hakkında da yeterli verilerin bulunması gerekiyor. Eşlerin ilişkiden önce kaç kilo olduğu ve ne yediği gibi ayrıntıların bilinmesi gerekiyor. Gordon-Larsen ayrıca kilo alımının başka büyük yaşam değişiklikleriyle birlikte de gerçekleşebileceğine değiniyor. Bu durumlara örnek olarak yeni bir iş, daha yoğun bir program, aile evinden taşınma ve kendi başınıza yemek pişirme gibi faktörler dahil.

Yine de, ilişkideki ağırlığı en fazla kimin koyma eğilimi olduğuna yönelik ışık tutan araştırmalar var. 2012’de bir obezite dergisinde yayınlanan ve Gordon-Larsen’ın yazdığı araştırma, bekar olmanın ya da olmamanın, birlikte yaşamanın ya da evliliğe geçişin obezite olasılığının artmasıyla ilişkili olduğunu gösteriyor. Bir kadın romantik bir partnerle ne kadar uzun yaşarsa, kilo almaya devam etme olasılığı o kadar artarken, erkekler için obezite riski birlikte yaşamanın birinci ve ikinci yılları arasında artıyor. Evliliklerinden birkaç yıl sonra eşlerin, sadece sevgili olanlardan iki kat daha fazla obez olma olasılığı bulunuyor.

İnsanlar ilişki içerisinde neden kilo alıyor?

Gordon-Larsen, “İnsanların ilişkilerde neden kilo aldıklarını tam olarak anlamak neredeyse imkansız, ancak bir dizi faktör muhtemelen katkıda bulunuyor” dedi. Bunlardan bazıları, sağlıklı bir rutini engelleyen yoğun programlar, randevu geceleri ve belki de en sevdiğiniz TV şovlarını izlerken kanepede daha fazla zaman geçirmek olabilir. Gordon-Larsen ayrıca, daha büyük öğünler tüketme eğilimi olan biriyle yemek yiyorsanız, porsiyon boyutunuzu da artırma olasılığınızın daha yüksek olduğuna dair bazı işaretler olduğunu söylüyor.

Güzel görünmek için uğraşmıyorlar

İlginç bir şekilde, Novak'ın yazdığı araştırmalar, dört yıldan uzun süredir evli olanlar arasından mutlu çiftlerin, ilişkilerinden memnun olmadıklarını bildiren çiftlere göre kilo alma ihtimalinin iki kat olduğunu belirledi. Çiftler genellikle 4 yıl boyunca yaklaşık 7 kilo alıyor. Novak bunun “İnsanların rahat olduğunun bu göstergesi. İlişkiye öncelik veriyorlar ve sınırlı zamanımızla brunch yapalım diyorlar. Gece kulübünde  sevimli görünmek için vücutlarını korumaya çok uğraşmıyorlar ” dedi.

Öte yandan, daha az mutlu olan çiftlerin, yeni bir eş bulma arzusundan dolayı motive edildikleri için kilo alma olasılıkları daha düşük. Novak, ”Bekarsanız veya yakında bekar olabileceğinizi düşünüyorsanız, fitness gibi sizi daha çekici kılan şeylere yatırım yaparsınız" dedi. Ayrıca, ilişkinizi zaten bitirdiyseniz, spor salonunda daha fazla boş zaman geçirmek kolay olabilir.

Bu konuyla ilgili ne yapabilirsiniz?

İlişkide kilo alan bazı insanlar aldıkları kilolardan rahatsız ve şikayetçi olmazlar. Ancak bu konuyla ilgili bir değişiklik yapmak isteyenler için uzmanlar, ilişkiyi de korumada yardımcı olacak bazı stratejiler öneriyorlar.

 1-Proaktif ol yani sorun sana gelmeden sen onu çözmeye odaklan

Virginia Üniversitesi halk sağlığı bilimleri Bölümü'nde profesör ve davranışsal kilo yönetimi uzmanı Becca Krukowski, birçok çiftin kilo almaya eğilimli olması nedeniyle, bu durum gerçekleşmeden önce önlemeyi düşünmenin yararlı olabileceğini söyledi. Krukowski önlemlere örnek olarak “Birlikte fiziksel aktiviteye katılmak, market alışverişine çıkmak ya da hafta boyunca yemek hazırlamak gibi oldukça keyifli olabilecek şeyler var” dedi.

2-Yaşam tarzınızın nasıl değiştiğine dikkat edin ve mutlu olabileceğiniz bir ortam arayın

Novak, siz ve eşiniz birlikte brunch yapmayı seviyorsanız, bunu veya diğer favori aktivitelerinizi azaltmayın dedi. Bir orta yol bulun. Belki bazen brunch yaparsınız, bazen de yürüyüşe çıkarsınız. “Farklı ne yapıp yine de birbirimize bağlı kalabiliriz? sorusu hep aklınızda olsun” diye ekledi.

3-Değişiklik yapmakla ilgilenen tek taraf sizseniz, yeni paylaşılan etkinliklere yatırım yapın

Novak, yeni yaşam tarzınızın sizi bir araya getiren bazı şeyleri bozması durumunda, yeni paylaşılan rutinler veya aktiviteler aramanızı öneriyor. Örneğin, iyi bir iletişim ve bağlanma için akşam 8'de birbirinize vakit ayırabilirsiniz.

 4-İletişim kurun

Eşinizle nasıl hissettiğiniz, ne tür değişiklikler yapmak istediğiniz ve ne tür bir desteğin en yararlı olacağı (veya olmayacağı) konusunda net olmak en iyisidir. Örneğin şöyle diyebilirsiniz, "Lütfen bana yemekten sonra yürüyüşe çıkmak için sor ama sana çok yorgun olduğumu söylersem, beni rahatsız etmeye devam etme” diye ekledi.

 6-Ve unutmayın!

Eşiniz ne kadar yediğiniz konusunda suç işlemişsiniz gibi tepki veremez. Bir ilişkide kilo alıp almadığınıza bakılmaksızın, bu tür davranışlara katlanmak zorunda değilsiniz. Novak “ İyi niyetli olsa bile, eşiniz çekiciliğinize odaklanıyorsa ya da şaka yapıyor ve sevimli olmayan bir şekilde dalga geçiyorsa o zaman aranıza eşinizle bir çizgi çekmeniz gerekir” dedi.