Sosyal medyalarında, ünlüleri buzlu küvetlere girerken görüyorsunuzdur. Önden kovalarca buzu küvete doldurup, dişlerini sıkarak duruma katlanıp o soğuk buzlu suya giriyorlar. Bu eziyeti kendilerine neden yapıyorlar? Onlar yapıyorsa vardır bir nimeti diyerek, soğuk suyun-soğuk duşun faydalarını sıralamak isterim.
Soğuk, hücreler için neden önemli
Soğuğun iyileştirici etkisini kafamızda en basit şöyle canlandırabiliriz; bir yerinizi çarpsanız orada bir şişme olur. Doktorunuz üzerine buz koy der. Mesela estetik ameliyat oldunuz, yüzünüzdeki şişlik hızlı azalsın diye soğuk uygulama yapılır. Vücudun iyileşme tepkilerinden ilki inflamasyondur. İnflamasyon, bir sorunu düzeltme çabasının adıdır. Kısa süreli olduğunda çok gerekli bir mekanizma iken (tıpkı şişen bileğinize buz koymak gibi) uzun dönemde kronik ve alttan sinsice gidiyorsa istenen bir durum değildir. Şimdi şunu belirtmem gerekir, elbette tüm kronik hastalıklar inflamasyonla gider, ancak konu şu ki sapasağlam olduğunuzu düşünseniz de, yaşlanma kronik düşük düzey enflamasyonla el eledir. O el hiç bırakılmaz!! Hızlı inflamasyonu olan hızlı yaşlanır. İşte burada anlamamız gereken, yaşlanmaya bağlı inflamasyonu ara ara resetlememiz gerektiğidir. Soğuk ortam, bu inflamasyonu o süre içinde resetlememize yarar. Yaşlanmaya bağlı inflamasyonun dozu azalır. İşte bu yüzden soğuk duşlar, soğuk uygulamalar ve uzun yaşam beraberdir.
İnsan dondurma
Konuyu şu uç örneğe götürelim; dünyada ölmeyi kabul etmeyen insanlar için kriyo şirketleri var. Tüm vücudu veya sadece kafayı veya beyni donduran ve saklayan şirketler. Fiyatları da karşılanabilir rakamlar aslında. Masaya koydukları argüman şu; dondurdukları hücreleriniz sağlam şekilde onlarca yıl bekleyebiliyor. Bu tamam. Ancak tekrar çözülmedeki problemler tam aşılmadı. Yine de ölüp çürümek mi, donarak beklemek mi seçeneğini masaya koyuyorlar. Yani soğuk işi biyolojiyi bir süre ‘askıya’ alıyor. Kış uykusu hayvanlarının metabolizması gibi, soğukta bulunduğumuzda, bir süreliğine vücuttaki tüm olaylar, buna yaşlanma da dahil, yavaşlıyor.
Bu mantıktan girdikten sonra, hayatımıza soğuğu eklemek zaten yazın zor olmayacak. Normal duş sonrası son dakikalarda soğuk duş almak yeterli. Soğuk denizler de sağ olsun, yaz boyu bize yardım edecek. Şimdi faydaları, biyokimyasına çok girmeden sıralayalım.
Soğuk duşun faydaları
1-Kan dolaşımını artırır: Soğuk su, vücudunuzun kan damarlarını daraltır ve daha sonra tekrar genişletir. Bu süreç, kan dolaşımını hızlandırır ve vücutta daha fazla oksijenin taşınmasına yardımcı olur.
2-Bağışıklık sistemini güçlendirir: Soğuk duş, beyaz kan hücrelerinin aktivitesini artırarak bağışıklık sistemini destekler. Düzenli olarak soğuk duş almak, enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmanıza yardımcı olur.
3-Enerji seviyelerini artırır: Soğuk su, vücutta adrenalin salımını tetikler. Bu da enerji seviyelerinizi yükseltir ve gün boyunca daha zinde hissetmenizi sağlar.
4-Stresi azaltır: Rahatlamanıza ve zihinsel olarak daha dingin olmanıza yardımcı olur.
5-Uyku kalitesini iyileştirir: Soğuk duş almak, vücut ısısının düşmesine yardımcı olur. Bu da uyku öncesi vücudun rahatlamasını sağlar ve daha derin ve dinlendirici bir uyku uyumanıza yardımcı olur.
6-Saç sağlığını iyileştirir: Soğuk su, saç derisini sıkılaştırır ve saçların daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar. Ayrıca saç dökülmesini azaltabilir.
7-Cilt sağlığını destekler: Soğuk duş, cildin sıkılaşmasına yardımcı olur ve gözenekleri temizler. Bu da cilt sağlığını destekler ve sivilce oluşumunu azaltabilir.
8-Selülit görünümünü azaltır: Soğuk su, cilt altındaki yağ hücrelerinin küçülmesine yardımcı olabilir ve selülit görünümünü azaltabilir.
9-Kas iyileşmesini hızlandırır: Egzersiz sonrası soğuk duş almak, kas ağrılarını hafifletebilir ve kas iyileşmesini hızlandırabilir.
10-Metabolizmayı artırır: Soğuk su, vücudunuzun enerji harcamasını artırabilir ve metabolizmanızı hızlandırabilir.
11-Depresyon belirtilerini azaltır: Soğuk duş, serotonin-dopamin seviyelerini artırarak depresyon belirtilerini azaltabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir.
12-Dikkat ve odaklanmayı artırır: Soğuk su, beyin fonksiyonlarını harekete geçirir ve bilişsel işlevleri artırabilir. Bu da dikkat ve odaklanmanın artmasına yardımcı olur.
13-Sindirimi iyileştirir: Soğuk su içmek, sindirim sistemini harekete geçirebilir ve sindirim sorunlarını hafifletebilir.
14-Varis oluşumunu engeller: Soğuk duş, kan dolaşımını artırarak varis oluşumunu engelleyebilir veya azaltabilir.
15-Testosteron seviyelerini artırır: Soğuk suyun etkisiyle testosteron seviyeleri artabilir. Bu, erkeklerde cinsel sağlık ve libidoyu olumlu yönde etkileyebilir.
16-Uyku halinden çıkmanıza yardımcı olur: Sabahları soğuk duş almak, uyandırıcı etkisiyle uyku halinden çıkmanıza ve günün başlangıcında daha enerjik olmanıza yardımcı olur.
17-Kas tonusunu artırır: Soğuk su, kasların kasılma tepkisini artırır ve kas tonusunu artırabilir.
18-Migren ve baş ağrısını hafifletir: Soğuk su, baş ağrılarını hafifletebilir ve migren semptomlarını azaltabilir.
19-İştahı düzenler: Soğuk su içmek, iştahı düzenleyebilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
20-Genel sağlık ve refahı destekler: Soğuk duşlar, vücudun doğal iyileşme süreçlerini destekler ve genel sağlık ve refahı artırır.
Bu faydaların yanı sıra, herkesin vücut tepkisi farklı olabileceğinden, soğuk duş alma süresi ve sıklığı kişiden kişiye değişebilir. Herhangi bir sağlık durumunuz varsa veya şüpheleriniz varsa, bir doktora danışmanız önemlidir. Yazın soğuk duşa , soğuk denize alışırsak, kışın bu alışkanlığımızı sürdürebiliriz. Bizim ünlülerden neyimiz eksik, biz de biraz üşüyüp uzun yaşayalım, gençleşelim.
