Bu hafta bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yönelik gündelik adımlardan bahsedeceğiz. Esas mesele bağışıklık sistemini optimize etmek, düzenlemek ve gençleştirmek. İmmün-gençleştirme yeni bir kavram. Bağışıklık sistemini her seviyede daha iyi işleyecek şekilde eğitmek anlamına geliyor. Peki bunu nasıl yapacağız? Elbette gıdalardan başlayacağız. Bitkisel açıdan zengin, fitokimyasal içeriği yüksek anti-enflamatuvar diyet uygulayacağız. Bolca renkli meyve ve sebze tüketeceğiz, Omega-3 yağ asitlerini göz ardı etmeyeceğiz. Yiyeceklerden sonra en önemli şey hareket. Her zaman aktif olun. Aşırı egzersiz sorun yaratabilir ancak doğru miktarda yapılırsa bağışıklığı güçlendiriyor. Sonra uyku ve stres yönetimi geliyor.
08.09.2023 04:30
