Her gün aynı saatte yatıp kalkın, farkı görün

Dünya Uyku Tıbbı Derneği (WSAM) ve Dünya Uyku Federasyonu (WSF) 2008’den bu yana her yıl 21 Mart bahar ekinoksundan bir önceki Cuma gününü ‘Dünya Uyku Günü’ olarak kabul ediyor. Bu yıl 19 Mart’ta ‘kutlanacak’ Dünya Uyku Günü, sağlıklı ve kaliteli uykunun yararlarına, uykusuzluğun ve uyku bozukluklarının yol açabileceği sorunlara, tedavilerine dikkat çekmeyi amaçlıyor.  Bu yılki Dünya Uyku Günü’nün sloganı “Düzenli Uyku, Sağlıklı Gelecek”. 2021 komitesi eş başkanı Dr. Lourdes DelRosso, “Araştırmalar, sabit yatma ve uyanma saatleri olanların daha iyi ruh hali ve psikomotor performansa sahip olduğunu, gençlerde de akademik başarının arttığını gösteriyor” diyor. Sağlıklı bir uyku, dengeli beslenme ve egzersizle birlikte sağlıklı yaşamanın üç temel ihtiyacından biri. Uyku bozuklukları Türkiye’de de yüksek oranda görülüyor. Bunlar, hipertansiyon, diyabet, obezite, bağışıklık sistemi hastalıkları ve diğer kronik hastalıkların oranını da artırıyor. Yüzden fazla uyku bozukluğu ve hastalığı var.  Türkiye’deki uyku bozukluklarının yüzde 45’i uykusuzluk, obstrüktif uyku apnesi erkeklerde yüzde 17, kadınlarda ise yüzde 9. Bu rahatsızlıklar kronik hastalıkların yanı sıra depresyon, anksiyete, gün içi yorgunluk, konsantrasyon bozuklukları, davranış değişiklikleri ile yaşam kalitesini bozuyor.  Uyku bozukluklarının tespiti demans ve Parkinson hastalıkları gibi ilerleyici hastalıkların başlangıç aşamalarında da tanıda yardımcı oluyor. Uyku bozuklukları tespit edildiğinde başta uyku hijyeninin düzeltilmesi olmak üzere, medikal tedavi ve girişimler uygulanabiliyor.