"uyku düzeni" ile ilgili içerikler
Erken kalkmak sizi daha başarılı yapar mı?
Erken kalkmanın başarı ve yüksek performansın anahtarı olduğu düşünülse de araştırmalar bunun herkes için geçerli olmadığını gösteriyor. Uzmanlara göre üretkenliği belirleyen asıl unsur, kişinin biyolojik ritmiyle uyumlu bir yaşam düzeni kurması
17 Haziran 2026
Uykusuzluğun gözden kaçan 7 nedeni
Uyku sorunlarının nedeni her zaman ekranlar değil; mevsimsel değişimler vücudu derinden etkiliyor. Uzmanlar, özellikle bahar aylarında biyolojik saatten yaşam tarzına kadar birçok faktörün rol oynadığını söylüyor
24 Nisan 2026
Sekiz saat uyku neden artık yeterli gelmiyor?
Uzmanlara göre sorun sadece ne kadar uyuduğumuz değil, nasıl ve ne zaman uyuduğumuz. Dijital yaşam ve stres, uyku süresi yeterli olsa bile bedenin toparlanmasını engelliyor
12 Nisan 2026
Uykusuzlukla mücadelede en etkili yöntemler
Uykusuzluk, modern yaşamın en yaygın sorunlarından biri haline geldi. Uzmanlar, melatonin salgısını destekleyen ve ekran alışkanlıklarını sınırlayan adımların etkili olduğunu belirtiyor
03 Mart 2026
Uyku kalitesini artırmanın 11 bilimsel yolu
Uzmanlara göre gecede altı saatten az uyumak kalp, kilo ve ruh sağlığını olumsuz etkiliyor. Nörobilim ve psikiyatri uzmanları, uykuyu onarmanın 11 etkili yolunu paylaştı
15 Şubat 2026
Uykuyu vücutta depolamak mümkün mü?
Yoğun dönemler öncesinde daha fazla uyuyarak zihinsel ve fiziksel performansın korunabileceğini savunan “uyku biriktirme” yaklaşımı, bazı araştırmalarla desteklenirken, bilim dünyasında hala tartışmalı bir konu olmayı sürdürüyor
04 Şubat 2026
8 saat uyumak zorunda değilsiniz
Çoğu yetişkin için ideal uyku süresi gecede 7–9 saat olarak öneriliyor, ancak uyku kalitesi süreden daha kritik olabiliyor. Uyku basıncı ve sirkadiyen ritim, iyi bir uyku için birlikte çalışmalı; düzensiz uyku programı kalitenizi düşürebilir
12 Aralık 2025
Vücudumuzdaki bakteriler uyku kalitesini etkiliyor
Bilim insanları, ağız ve bağırsakta yaşayan bakterilerin uyku kalitesini belirleyebileceğini ortaya koydu. Yeni araştırmalar, 'dost' mikropların uykusuzluk ve jetlag gibi sorunlarda ilaçsız çözüm olabileceğini gösteriyor
22 Ekim 2025
Sosyal jet lag yaşıyor olabilirsiniz
Uyku programlarındaki tutarsızlığın sağlık sorunları yaratabileceğine dikkat çeken uzmanlar, çalışırken ya da okuldayken uykulu oluyorsanız, sosyal jet lag yaşıyor olabileceğinize dikkat çekti. Peki sağlığınızı fark etmeden etkileyen bu sosyal jet lag nedir?
14 Kasım 2022
5 saatten az uyuyanlar risk altında
Yapılan bir çalışmada 50 yaşın üzerindeki insanların 5 saatin altında uyumasının sağlık risklerini artırdığı ortaya çıktı. 25 yıl boyunca incelenen 50 yaş üstü katılımcılarda birden fazla eş zamanlı kronik rahatsızlıkların oluştuğu tespit edildi
26 Ekim 2022
Yeni eğitim dönemi öncesi uyku borcu uyarısı
Prof. Dr. Levent Öztürk, sağlıklı bir uyku düzeni için ders başı yapacak öğrencilere uyku borçlarını kapatmalarını önerdi
10 Eylül 2022
'Azıcık stres' yorgunluğu alır
Mark Hyman
Dr. Mark Hyman: Merhaba. Bu hafta MasterClass dizimizde enerjiden ve yorgunluktan bahsedeceğiz. Hoş geldin Dhru. Dhru Purohit: Merhaba....
25 Şubat 2022
Kaliteli uyku ilaçtır… Uyumadan iki saat önce ekrana bakmayı bırakın
Mark Hyman
Dr. Mark Hyman: Merhaba. Bu hafta uyku hakkında konuşacağız. Hoş geldin Dhru. Dhru Purohit: Merhaba Mark. Uykunun diyetten daha...
11 Şubat 2022
Her gün aynı saatte yatıp kalkın, farkı görün
Bu yıl 14’üncüsü kutlanacak Dünya Uyku Günü, sağlıklı uykunun önemi hakkında tüm dünyada farkındalık yaratmayı hedefliyor. Uyku, beslenme ve egzersiz 3 temel ihtiyaç
19 Mart 2021Yazarlar
