Sabah mı yoksa gece mi duş almalı?

Uyku söz konusu olduğunda, sıcak bir duş akşamları rahatlamanıza yardımcı olabilir. Uyku danışmanı Robert Oexman, “Uykuya dalmak için normal zamanımıza yaklaştıkça, çekirdek vücut sıcaklığımız düşmeye başlar. Güne uyanma zamanımızdan hemen önce, çekirdek vücut sıcaklığımız yükselmeye başlar ve beynimize uyanma ve güne başlama zamanının geldiğine dair sinyallerden biri olarak işlev görür” diyor. Buna göre ılık bir banyo beyne uykunun yakın olduğu sinyalini verebilir. Geceleri duş almak, uykuyu başlatmak ve geceleri uygun uykuyu sürdürmek için gerekli olan çekirdek vücut sıcaklığındaki düşüşü artırarak uykuyu geliştirebilir. Duş almanın uykuyla ilgili tüm faydalarından tam olarak yararlanmak için, uykuya başlamadan yaklaşık 30 dakika veya daha kısa bir süre önce duş almak idealdir.