Güneş ve sıcak havalar çoğu kişiyi neşeli bir ruh haline sokuyor. Güneş'in kendini göstermesiyle birlikte kış mevsiminin getirdiği bütün kara bulutlar bir anda ortadan kalkıyor ve birçok kişi kendini sahillerde ya da piknik alanlarında buluyor. Peki ama Güneş ışığında insanı bu kadar mutlu eden şey ne?
1- Güneş ruh halini iyileştirir
Çoğu kişi güneş altında mutsuz hissetmenin zor olduğu konusunda hemfikir. Bu, Güneş ışığı ile serotonin seviyelerinin arasındaki bağlantıdan kaynaklanıyor. Kışın günlerin kısalmasıyla insanların Mevsimsel Duygu Durum Bozukluğu (SAD) geliştirme olasılığının daha yüksek olmasının nedeni de budur.
Bu fikri destekleyen pek çok araştırma var. Avustralya'da yapılan bir çalışmada, insanların parlak güneşli günlerde bulutlu günlere kıyasla daha yüksek serotonin seviyelerine sahip olduğu görüldü. Bu hormonun artan seviyeleri genellikle daha fazla memnuniyet, sakinlik hissine, daha düşük depresyon ve anksiyete seviyelerine yol açar.
The Telegraph'ın haberine göre solaryuma giren kişilerin daha sık *öfori hissi yaşayabileceğini gösteren araştırmalar bile var. Bu da insanların neden düzenli seanslara bağımlılık geliştirdiğini açıklayabilir. Bağlantı henüz tam olarak kurulmamış olsa da, araştırmacılar bunun UV ışığının ciltte koyu pigment üreten hücreler olan melanositleri endorfin salgılamaya zorlamasından kaynaklanabileceğini düşünüyor.
2- Uykuyu iyileştirir
Düzenli olarak Güneş ışığına maruz kalmak, vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan melatonin hormonunun üretimini teşvik eder. Bu, uyuşukluk hissini teşvik ederek geceleri daha kolay uykuya dalınmasını sağlar ve bu da gün içinde daha mutlu hissedilmesine yol açar.
3- Cinsel dürtülerde artış
Cinsel dürtüler bile güneşte geçirilen zamandan etkileniyor. Avusturya'daki Graz Tıp Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, güneşte sadece bir saat geçirmenin bir erkeğin testosteron seviyelerini yüzde 69 oranında artırabileceğini buldu. Bu da ruh halini, cinsel dürtüyü ve bilişsel işlevi dengelemeye yardımcı oluyor. Uzmanlar bunu güneş ışığına maruz kaldıktan sonra üretilen D vitamininin rolüne bağlıyor.
Kadınlar için de aynı durum söz konusu. Çin'de menopoz sonrası kadınlar üzerinde bir çalışma yürüten araştırmacılar düşük D vitamini seviyeleri ile kadın cinsiyet hormonu olan düşük östrojen seviyeleri arasında bir bağlantı tespit etti.
4-Kemiklerin güçlenmesi
D vitamini aynı zamanda kemiklerin güçlenmesinden sorumlu olan kalsiyumun vücut tarafından emilmesine yardımcı olmak için de çok önemli. D vitamini eksikliği hem osteoporoz, raşitizm hem de romatoid artrit (RA) gibi otoimmün hastalıklarla ilişkilendiriliyor. Cochrane Kütüphanesi tarafından yapılan bir incelemede, yaşlılara D vitamini takviyesi yapılması halinde, kısmen kırılgan kemiklerin etkilerine bağlı olan yaşlılarda düşme oranlarının dörtte bir oranında azaltılabileceği bulundu.
5- Orta yaş beyin sağlığını iyileştirir
Güneş ışığı ve beyinle ilgili araştırmaların çoğu serotonin seviyelerine odaklanmış olsa da, bir doz D vitamini de zeka için iyi olabilir. 2009 yılında Manchester Üniversitesi'nden bilim insanları, orta yaşlı ve yaşlı erkeklerde daha yüksek D vitamini seviyelerinin daha iyi zihinsel yeteneklerle bağlantılı olduğunu buldular. Çalışmaya katılan erkekler, kan örnekleri alınmadan önce hafıza ve hızlı hatırlamanın yanı sıra ruh hali ve fiziksel aktivite seviyeleri açısından test edildi.
6- Gözlerin güneş ışığına ihtiyacı var
Pratisyen hekim ve Feel Great, Lose Weight kitabının yazarı Dr. Rangan Chatterjee, ışığın lüks adı verilen bir birimle ölçüldüğünü açıklıyor. Dışarıda 20 dakika geçirildiğinde bulutlu ve kapalı bir günde bile yaklaşık 10 bin lükse maruz kalınır, buna karşılık iç mekanda zaman geçirildiğinde ise 500 lükse maruz kalınır. Bu durum özellikle çocuklar için önemli. King's College London, London School of Hygiene and Tropical Medicine'daki araştırmacılar, düzenli olarak güneş ışığına maruz kalmanın gözün sağlıklı göz gelişimine yardımcı olan dopamin üretmesine yardımcı olarak çocuklarda ve genç yetişkinlerde miyopluk riskini azalttığını buldu.
7- Kan basıncını düşürebilir
Southampton Üniversitesi tarafından 2018 yılında yürütülen araştırma, normal kan basıncı aralığına sahip katılımcıları ultraviyole ışığa maruz bıraktı. Katılımcıların maruz kaldıktan sonra kan basıncı seviyelerinde mütevazı bir düşüş gördüklerini ve bunun cildin üst katmanlarında depolanan nitrik okside bağlı olabileceğini buldular. Güneş ışığına tepki verdiğinde, kan damarlarının genişlemesine neden olarak oksidi kan dolaşımına taşır. Uzun vadede, daha düşük kan basıncına sahip olmak kalp krizi veya felç riskinizi azaltabilir.
Öfori: Aerobik egzersiz, kahkaha, müzik dinlemek veya yapmak ve dans etmek gibi bazı doğal ödüller ve sosyal aktiviteler öfori durumuna neden olabilir