Aşk ve nefret arasında ince bir çizgi olduğu sık sık söylenir, peki uzun süreli partnerinizden bazen nefret etmeniz normal mi? Aktris Jamie Lee Curtis'e sorarsanız, bu pratikte gerekli. Aktör Christopher Guest ile 40 yıllık evliliğinin sırrı sorulduğunda, kısa süre önce anahtarın sabır, azim ve “gerçekten iyi bir doz nefret” içerdiğini söyledi.
İlişki uzmanları, çiftlerin birbirlerinden gerçekten nefret ettikleri anlar olduğunu söylüyor. İlişkilerini sürdüren ve sürdüremeyen çiftler arasındaki fark, bu anlarda duygularıyla nasıl başa çıktıklarında yatıyor olabilir. Evlilik ve aile terapisti Jane Greer, “Sevdiğiniz kişiden nefret etmek dünyadaki en yaygın şeydir. Partnerimizi her zaman koşulsuz sevmemiz gerektiğini düşünürüz ama işler böyle yürümez" dedi.
Oakland Üniversitesi'nde sosyoloji profesörü olan Terri Orbuch, klozet kapağının açık bırakılması ya da zeminin ayakkabılarla kirletilmesi gibi klişeleşmiş sıkıntıların ele alınmadığında biriktiğini söylüyor. Araştırmalarında 36 yıl boyunca yüzlerce çifti takip eden Orbuch, sinir bozucu şeylerin daha büyük bir soruna dönüşmesini önlemek için “küçük şeylerle uğraşmanın” önemli olduğunu söylüyor. Orbuch "Küçük, rahatsız edici bir alışkanlık olarak başlayan şey, 'Beni dinlemiyorsun. Beni sevmiyorsun. Belki de birbirimiz için doğru kişi değiliz ve senden nefret ediyorum,” diyor. Ancak Orbuch, bir konuyu o anda eleştirmenin en iyi yaklaşım olmadığını söylüyor. Tartışmak için iyi bir zaman ve durum bulun: İşten hemen sonra, güne başlamadan önce ya da yatakta yorgunken değil ve çocuklardan uzakta olmalı.
Spesifik olun
Orbuch, tartışmayı olumlu yönlerle açmanızı ve ardından XYZ ifadesi olarak adlandırdığı ifadeyi kullanmanızı önerir. Örneğin, harika bir arkadaş olmak ya da annenize iyi davranmak gibi genel olarak harika bir partner olduğunu bildiğinizi gösteren örnekler verin. Ardından şu şekilde devam edin: Y durumunda (çamaşır sepetine atmak yerine) X'i yaptığında (kıyafetlerini yere attığında), Z'yi (hayal kırıklığına uğramış) hissediyorum. Sonra da şöyle devam edin: “Bunun hakkında konuşabilir miyiz?”
Belirli bir davranışı dile getirmek, eşinizin ya da partnerinizin konuyu, “Sen çok pasaklısın” gibi bir karakter kusuruyla suçlamaktan kaçınmanızı sağlar. Orbuch, “O kişiyi, hayal kırıklığını hafifletmek için ne söyleyeceğini ya da neyi değiştireceğini bilemediği bir duruma sokuyoruz” dedi.
Mümkün olduğunda sevgi dolu anları vurgulayın
Greer, nefret dolu anların daha hızlı dağılmasına yardımcı olmanın harika bir yolunun, olumlu duygulardan oluşan bir rezervuar oluşturmak olduğunu söyledi. Partnerinizin sadece sevdiğiniz yönlerini değil, aynı zamanda sizi neden iyi hissettirdiğini de not edin.
