Sabahlar, günün geri kalanının tonunu belirler. Ancak çoğumuz, henüz işe ya da toplantıya başlamadan önce bile stresli, aceleci ve yorgun hissederek uyanabiliyoruz. Oysa daha iyi bir başlangıç mümkün.
The Huffington Post'un haberinde, günlerine enerjik ve motive başlamayı başaran verimlilik uzmanlarına, “Sabahları asla yapmadığınız şey nedir?” sorusu yöneltildi. İşte uzmanların ilham verici yanıtları şu şekilde:
1. Haberlere rastgele göz gezdirmem
“Dot Journaling—A Practical Guide” kitabının yazarı Rachel Wilkerson Miller:
“Genel olarak, özellikle sabahları haber ve sosyal medya tüketimimi oldukça bilinçli şekilde sınırlarım. Aksi halde dikkatim dağılır ya da yapmam gereken önemli şeyleri ertelemeye başlarım. Bu yüzden, örneğin sabah ilk iş olarak bir haber uygulamasında kaybolmak yerine, sadece başlıkları özetleyen bir bülteni okurum. Kahvemi içerken ise genellikle bir podcast dinlerim, televizyonda YouTube videoları izlerim ya da telefonda küçük bir oyun oynarım ama sosyal medyada gezinmem.
Elbette dünyada olup bitenleri bilmek önemli, ancak her sabah uyanır uyanmaz bu kadar olumsuzluğu doğrudan zihnime almak bana iyi gelmiyor.
Ayrıca sabah rutinimde en önemli şeyleri öne alırım. Örneğin, Reddit’e ya da televizyona bakmadan önce mutlaka duş alırım. Eğer önce girersem duşu hep ertelerim”
2. Güne yavaş başlamam
PCMag yayın yönetmeni, “Seen, Heard, and Paid: The New Work Rules for the Marginalized” kitabının yazarı Alan Henry:
“Ters görünebilir ama ben ‘güne yavaş başlama’ insanı değilim. Çalışmadan önce beni uyandıracak bir adrenalin dalgasına ihtiyaç duyarım.
Bazı günler enerjinin ya da yaratıcılığın kendiliğinden gelmesini bekleyemezsiniz; işe koyulmak, işin yarısıdır. Bu yüzden büyük bir kahvaltı yapmam, çünkü bu beni uykulu yapar. Egzersizlerimi öğle arasında ya da öğleden sonra yaparım; sabah spor yaparsam günün başında yorgun ve terli olurum, bu da odaklanmamı engeller.
Güne duşla başlamayı severim çünkü bu beni canlandırır; ama fazla oyalanmam, yoksa gevşerim. Kahvemi veya çayımı içerim, ancak işe başlamadan önce enerjimi tüketecek aktivitelerden kaçınırım.
Benim için mesele, enerji seviyemi yönetmek ve verimli olduğum saatleri bilmek. Günün ilerleyen saatlerinde daha motive ve yaratıcı olduğum için sabah enerjimi olabildiğince korumaya çalışırım"
3. Sabah karmaşık ev işlerine girişmem
Verimlilik danışmanı Rashelle Isip:
“Sabah işe başlamadan önce hiçbir zaman karmaşık, derinlemesine odaklanma gerektiren kişisel veya ev işlerine girişmem. Örneğin finansal evrakları doldurmak, sigorta belgelerini incelemek gibi.
Bunun birkaç nedeni var. Bu tür işler, özellikle sabah saatlerinde stres ve kafa karışıklığı yaratabilir. Bu tür belgeleri okurken dikkatli olmam gerekir; aksi takdirde acele edip önemli bir detayı gözden kaçırabilirim.
Ayrıca sabahları zihnim üçe bölünür: üzerinde çalıştığım iş, hazırlanma süreci ve günün planı. Kahvaltı, giyinme ve toplantılar arasında düşüncelerim dağılır. Bu yüzden enerjim ve dikkatim bölünür, sonuçta yaptığım işten verim alamam"
4. Sabah 5’te uyanmam
“How To Be Really Productive: Achieving Clarity and Getting Results in a World Where Work Never Ends” kitabının yazarı, verimlilik koçu Grace Marshall:
“Hiçbir zaman ‘sabah 5 kulübü’ üyesi olmadım. Yani gün doğmadan kalkıp egzersiz yapmak, kahvaltı etmek, 9’dan önce en verimli işi bitirmek gibi popüler tavsiyelere uymam. Benim için en verimli sabahın sırrı iyi bir gece uykusu. Özellikle bir sunum ya da atölye yapacağım zaman, erken kalkmaktansa dinlenmiş olmayı tercih ederim.
Çok seyahat ettiğim için, eğer bir etkinliğe sabah erken saatte katılmam gerekiyorsa, mutlaka bir gece önceden orada olurum. Tercihen yürüyerek ulaşabileceğim bir yerde kalırım; böylece trafik ya da uykusuzluk gibi sorunlarla uğraşmam. En iyi performansım için en büyük önceliğim uyku"
5. Gün sonunu planlamadan başlamam
Zaman yönetimi uzmanı, “Tranquility by Tuesday: 9 Ways to Calm the Chaos and Make Time for What Matters” kitabının yazarı Laura Vanderkam:
“Hiçbir iş gününe, o günün sonunda neyi başarmak istediğimi bilmeden başlamam.
Genellikle bir önceki iş gününün sonunda kısa bir öncelik listesi yaparım: ‘Ne olursa olsun bugün mutlaka tamamlamam gereken şey nedir?’ Bu listeyi kendimle yaptığım bir sözleşme olarak görürüm, bu yüzden kısa olmalı — çünkü hayat her zaman planlandığı gibi gitmez!
Bence niyet belirlemek, o niyetleri gerçeğe dönüştürmenin ilk adımıdır. Bu sayede hedeflerimize adım adım ilerleyebiliriz"
Kaynak: Gazete Oksijen
