Birçok çocuk yaz aylarında şu zor tercihle karşı karşıya kalmıştır: Serinletici bir atıştırmalık yiyip havuza girmek için 30 dakika beklemek mi, yoksa hiçbir şey yemeden yüzmeye devam etmek mi? Nesiller boyu aktarılan bu kuralın boğulma riskine karşı bir önlem olduğu düşünülse de, uzmanlar bunun bilimsel bir temele dayanmadığını söylüyor.
Amerikan Kızılhaçı Bilimsel Danışma Kurulu üyesi ve hemşire Chris Whipple’a göre, ister eğlence için yüzüyor olun ister profesyonel bir sporcu olun, yemekten sonra yüzmenin boğulma riskini artırdığına dair bir kanıt yok.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) verilerine göre, boğulma 1-4 yaş arası çocuklar için başlıca ölüm nedeni; 5-14 yaş grubundaysa kazaya bağlı ölümler arasında ikinci sırada yer alıyor. Su kazaları, bayılma, nöbet veya kramp gibi sağlık sorunları boğulmaya neden olabiliyor. Egzersiz kaynaklı kas krampları genellikle nöromüsküler yorgunlukla ilişkilendiriliyor.
Yemekten sonra yüzmeyi engellemeye yönelik teorilerden biri, sindirim sırasında kanın kaslardan mide-bağırsak sistemine yönelmesiyle kaslarda kramp riski oluşabileceği yönünde. Diğer bir görüşe göre ise fiziksel aktivite, sindirim sürecinde gerekli olan kan akışını kaslara yönlendirerek mide bulantısı ya da kusmaya yol açabilir.
Ancak UCLA Acil Tıp Doçenti Michael Levine’e göre, vücutta yönlendirilen kan miktarı çok az. Bu nedenle yemekten sonra yüzmeye bağlı ciddi bir sağlık riski oluşması “neredeyse sıfır”. Kızılhaç, CDC, Dünya Sağlık Örgütü ya da diğer önde gelen sağlık kuruluşlarının yemekten sonra yüzmeye ara verilmesi gerektiğine dair herhangi bir tavsiyesi bulunmuyor.
1960’lı yıllarda yapılan sınırlı sayıda araştırma, yemekten sonra yüzme veya koşma gibi fiziksel aktivitelerin performansı etkileyip etkilemediğini inceledi. Bu çalışmalardan birinde, 24 yüzücüye küçük bir öğün verildikten sonra 30 dakika ile 2 saat arasında değişen bekleme süreleriyle serbest stil bir mil yüzmeleri istendi. Katılımcıların hiçbiri olumsuz bir etki yaşamadı.
Uzmanlara göre, sporcular — özellikle yüzücüler — performanslarını sürdürebilmek için yemek yemeliler. Cleveland Clinic’te iç hastalıkları ve pediatri uzmanı Matthew Badgett, yüzmeden önce hafif bir öğün tükettiğinde kendini daha iyi hissettiğini ve daha uzun süre yüzebildiğini belirtti.
Uzmanlar, yemekten sonra yüzmenin genellikle sorun yaratmadığını, ancak su aktivitelerinde dikkat edilmesi gereken başka noktalar olduğunu vurguluyor:
- Çocuklara dikkat: Yüzmeyi öğretin, çocukları su içinde ve çevresinde yakından gözetleyin, özellikle su sporlarında can yeleği kullanmalarını sağlayın. Acil durumlar için ilkyardım ve CPR eğitimi alın.
- Susuz kalmayın: Suda bile olsanız, susuzluk baş dönmesi, yorgunluk ve kas kramplarına yol açabilir.
- Sıcakta dikkatli olun: Uzun süre güneşte kalmak, yüzme dâhil fiziksel aktiviteler sırasında ısı hastalıklarına (güneş çarpması, sıcak bitkinliği, sıcak krampları) yol açabilir.
- Alkolden kaçının: Alkol denge, koordinasyon ve muhakemeyi bozarak boğulma riskini artırır. Ayrıca güneş yanıklarına yatkınlığı da artırabilir.
