Derin bir huzur için

Yere rahat bir şekilde uzanarak beden yüzeyinizin büyük bir kısmını yerden destek alır bir hale getirin. Yatınca kendinizi rahat hissetmiyorsanız bir koltuğa oturarak da deneyimleyebilirsiniz. Bütün dikkatinizi bir süre için nefesinize yönlendirin, nefesinizi fark edin. Derin nefesler alıp vermeye başlayın. Nefesiniz dinginleşince farkındalığınızı bedeninize yönlendirin. »Bedeninizi gevşetmeye en alt noktamızdan, ayak...