Egzersizde yeni fırtına: Rucking

Sırt çantasına ağırlık ekleyerek yürüyüşe çıkmak son bir-iki yılın en önemli, yaygın, etkin ve doğru bilimsel egzersiz trendlerinden biri. Rucking’in temeli Amerikan ordusunda 1940’lı yıllar sonrasında yapılan 30-40 yıllık epidemiyolojik değerlendirmelere dayanıyor. Bu değerlendirmelerde en sağlıklı ve uzun ömür şansı yakalayan emekli Amerikan askerlerinin, neredeyse her gün 30-35 kilo ağırlık taşımak zorunda kalan deniz piyadeleri ve komandoları olduğu anlaşılınca rucking anında bir çeşit sağlıklı yaşam egzersizi çılgınlığına dönüşme şansı buluyor. Peki ağırlık yüklenmiş bir sırt çantasıyla yürümenin arkasındaki bilimsel gerçekler ne?