Kaliteli uyku ilaçtır… Uyumadan iki saat önce ekrana bakmayı bırakın

Dr. Mark Hyman: Merhaba. Bu hafta uyku hakkında konuşacağız. Hoş geldin Dhru. Dhru Purohit: Merhaba Mark. Uykunun diyetten daha önemli olduğuna katılıyor musun?  Dr. Mark Hyman: Diyet elbette önemli. Ama uyku biyolojimizin birçok yönünü düzenlemek için en önemli şeylerden biri; onarım ve iyileşmede, ruh halimizi ve beyin işlevini düzene sokmada, kalp hastalığı, kanser, Alzheimer riskini azaltmada etkili. Örneğin Amerikalıların...