Kelsey Herbers / The New York Times
Aralık 2018'de nişanlandığım gün "Çok güzel bir gelin olacaksın", "Seni gelinliğinin içinde görmek için sabırsızlanıyorum", "Her şey mükemmel olacak" gibi yorumlar almaya başladım. Nişanlım ve ben 25 Nisan 2020'de gerçekleşecek olan düğün tarihimizi belirlemeden ya da Pinterest'te bir renk şeması seçmeden önce, arkadaşlarımın ve ailemin düğün günüm için zaten sahip olduğunu düşündüğüm yüksek beklentileri karşılamak için yoğun bir baskı hissettim. Bu beklentileri karşılamaya kararlıydım. Ancak nişanımdan kısa bir süre sonra başlayan masum, düğün odaklı diyet, sonunda tam teşekküllü bir yeme bozukluğuna dönüştü. Ne kadar çabuk hastalandığımı ve bu hastalığın ne kadar ciddi olduğunu görünce şoke oldum.
Ancak yolculuğumla ilgili olarak, uzman bir diyetisyen ve The Eating Disorder Trap kitabının yazarı olan Robyn Goldberg'i şaşırtan hiçbir şey yoktu. Goldberg "Araştırmalar, diyet yapan her 3 kişiden 1'inin yeme bozukluğu yaşadığını gösteriyor bu çok, çok yaygın" dedi. Uzman diyetisyen son 25 yıldır özel muayenehanesinde, aralarında pek çok müstakbel gelinin de bulunduğu yeme bozukluğu olan danışanlarıyla çalışıyor. Bazıları ise yatarak tedavi görüyor Goldberg "Kendinizi o kadar kaptırıyorsunuz ki o karanlık delikten çıkmak imkansız görünüyor" ifadelerini kullandı.
Düğün tarihini ertelemek zorunda kalmak
Düğün planlamasının ilk günlerinde yaşam tarzımda yaptığım değişiklikler çok hafifti. Kalori alımımı not ettim ve daha sağlıklı yemek seçenekleri buldum. Ancak pandemi beni spor aletlerim, ölçüm kaplarım ve boş zamanımla birlikte evde olmaya zorlayınca, yeni kilo verme yöntemleri deneme ve ilerlememi takıntı haline getirme fırsatları benim için arttı. Ayrıca bu durum bizi düğün tarihimizi ertelemeye zorladı.
Sadece birkaç ay içinde kalori alımımı ciddi şekilde sınırlandırıyor, günde birkaç kez tartılıyor ve kendi koyduğum katı egzersiz kurallarına uyuyordum. Buna günde 45 dakika koşu bandında koşmak ve 120 dakika yürümek de dahildi. Bu hafta sonları 180 dakikaya çıkıyor. Nişanımdan önce aralıklı oruç diye bir şey duymamıştım ama bu konuda ustalaşmam uzun sürmedi. Bu davranış değişiklikleri o kadar kademeli olarak gerçekleşti ki, yaklaşık iki yıl sonrasına kadar bir şeylerin yanlış gittiğini fark etmedim bile. Başlangıçta sadece 25 kilo vermek istememe rağmen o zamana kadar 50 kilo vermiştim.
Su içmeyi dahi bırakmak
Duygularım diyet programımla iyice iç içe geçmişti. Sabah tartım bir önceki güne göre 0,2 kilo fazlaysa, tüm günüm mahvoluyordu. Tartıda 0,2 kilo daha az çıkarsa, tüm günümü ertesi gün beş kilonun geri gelmemesini sağlayacak bir yemek planı seçerek geçiriyordum. Ertesi sabah tartıyı etkilememesi için akşam geç saatlerde veya gece boyunca su içmemi durduracak kadar ileri gittim.
Kişilik değişikliği
Kişiliğim de değişti. Nişanlımla ilk kez tartışmaya başladım. Yalnız yemek yiyemediğimde paniğe kapıldım. Arkadaşlarım dondurma ya da krep yemek isteyip istemediğimi sorduklarında ağladım. Ne zaman acıkmaya başlasam yatağa gidiyordum, böylece bu konuda endişelenmeme gerek kalmıyordu. En kötüsü de tüm bu davranışlarımı gizli tutmaya özen göstererek hayatımdaki insanların müdahale etme şansını ortadan kaldırıyordum.
İçsel bir salgın
Covid-19 nikahımızı ertelememize neden oldu. Sonunda 19 Eylül 2020'de evlendik ancak düğünümüzü 11 Eylül 2021'e erteledik. Bu da vücudumun gelinliğe hazır olmasını sağlamak için daha fazla zaman anlamına geliyordu. Bu, düğün planlama süremi 2,5 yıla uzattı ve yeni geliştirdiğim düzensiz yeme alışkanlıklarıma katılaşmaları için bolca zaman vererek onları kırmayı zorlaştırdı.
Çevre faktörünün önemi
Ailemden ve arkadaşlarımdan gelen 'Düğün günün geldiğinde, beklediğine daha da değecek' gibi yorumlarla yeni ve daha da yüksek algılanan beklentilere hızla alıştım. Kilo verdiğim için çevremdekilerden sürekli övgü almak bu düşünce tarzını daha da körükledi. Sanki bunu yaşayan tek kişi benmişim gibi hissediyordum ancak klinik uzmanlar bu durumun düşündüğünüzden daha yaygın olduğunu söylüyor.
Yeme bozukluğu uzmanı ve Ending the Diet Mindset kitabının yazarı Becca Clegg, "Diyet yapıyorsanız ve küresel bir salgın nedeniyle diyetin devamı geliyorsa, bu zaten yanan bir ateşe benzin dökmek gibidir. Birisi bir düğün için kilo vermeye çalıştığını düşünebilir ve siz farkına bile varmadan kendilerini yiyeceklerini düzenlemekle ilgili bu saplantılı durumun içinde bulurlar" dedi.
"Yeme bozukluğu normalleşmiş durumda"
Life Without Ed kitabının ortak yazarı ve 40 yılı aşkın klinik deneyime sahip bir psikoterapist olan Thom Rutledge, bir diyet kültürü içinde yaşadığımızı düşünüyor. Rutledge, "Yeme bozukluğu düşüncesi dünyamızda o kadar normalleşmiş durumda ki. İnsanlar, 'Bu elbiseye sığmak için kilo vermem gerekiyor' dediğinizde sizi sorgulamıyor bile. Kimse irkilmiyor ve bu kendinize dair çok olumsuz bir bakış açısı" ifadelerini kullandı.
Sarkaç etkisi
Resmi nikahımdan sonra, düğünüme yaklaşana kadar yiyecek tüketimimi kısıtlamaya ara vermeye karar verdim. Kendime yemek özgürlüğünün düğün pastamla başlayacağını söyledim. Bulimia'nın özelliklerinden biri olan özsaygıma bağladığım tıkınırcasına yeme ve kısıtlama döngüsüne hapsolmam iki aydan kısa sürdü. Yapabildiğim için tıka basa yiyor, utandığım için kısıtlıyor, sonra da farkına bile varmadan açlıktan tekrar tıka basa yiyordum.
Yardıma ihtiyacın fark edilmesi
Yardıma ihtiyacım olduğunu ancak 15 dakika içinde bir somun ekmeği tıka basa yedikten sonra fark ettim. Kocam beni mutfakta yerde hıçkıra hıçkıra ağlarken ve çok tok olduğum için acıdan iki büklüm olmuş bir halde buldu. Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği, bölgemdeki bir terapistle bağlantı kurmama yardımcı oldu ve o da beni ilaç tedavisinin yardımcı olup olamayacağını tartışmak üzere bir psikiyatriste yönlendirdi. Doğru ilaç ve psikoterapi dengesiyle etkili bir tedavi planı geliştirmek biraz zaman aldı. Ama bir kez başardığımızda dünyalar kadar fark yarattı.
Diyete alternatifler
Düğünden önce diyet yapmak yerine ne yapmanız gerektiği konusunda uzmanlardan bazı tavsiyeler:
- Neyi daha az yiyebileceğiniz yerine neyi daha fazla yiyebileceğinize odaklanın. Buna meyve, yeşil yapraklı sebzeler veya diğer sağlıklı yiyecekler dahil olabilir
- Yemek yerken daha bilinçli ve dikkatli olmayı öğrenin
- Hem fiziksel hem de duygusal olarak tatmin edici bulduğunuz yiyecekleri keşfedin
- Yeme bozukluğu riski taşıyorsanız veya geçmişte yaşadıysanız önceden belirlenmiş diyetlerden kaçının. Bunun yerine, açlığın pusulanız olmasına izin verin
- Beden imajınızla mücadele ediyorsanız, biriyle konuşun veya profesyonel yardım alın
Yeme bozukluklarının kendiliğinden geçmediğini bilmek benim için kabul edilmesi zor bir durum. Daha önce dokuz yıl terapi görmüş olmama rağmen, anksiyete ve depresyon geçmişimin yeme bozukluğu geliştirmeme zemin hazırladığının bir kez bile söylenmemiş olması beni hayal kırıklığına uğrattı. Tam iyileşme de mümkündür. Clegg 20 yıldan uzun bir süredir iyileştiğini söylüyor. Sabır ve lütuf sayesinde ben de bir çıkış yolu görebiliyorum.
© 2023 The New York Times Company
