Simar Bajaj/The New York Times
Yüzlerce araştırma, gün içinde yüksek adım sayısının demans, tip 2 diyabet ve diğer sağlık sorunları riskinin azalmasıyla bağlantılı olduğunu gösterse de bu adımların en iyi şekilde nasıl atılacağı konusunda net bir kanıya ulaşılmış değil. Annals of Internal Medicine dergisinde yayınlanan yeni analiz, adımları aralıklarla atmanın mı yoksa birleştirmenin mi daha iyi sağlık sonuçlarıyla bağlantılı olduğunu inceleyen ilk araştırmalardan biri oldu. Analiz, günde 8 bin adımdan az atan kişileri inceledi; çoğu katılımcı 5 bin adımdan az attı. Düzenli olarak 15 dakikadan uzun yürüyüşler yapanlar, 5 dakika veya daha kısa yürüyüşlerle adımlarının çoğunu atanlara kıyasla daha yüksek sağlık faydası gördü. Yaklaşık 10 yıllık bir dönemde herhangi bir nedenden dolayı ölme olasılıkları yüzde 80 daha az ve kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılıkları yüzde 70 daha azdı. (Katılımcıların ortalama yaşı 62 idi, bu nedenle ölüm riski başlangıçta oldukça düşüktü: Kısa yürüyüş grubunda yaklaşık yüzde 4 ve uzun yürüyüş grubunda yüzde 1’den az.)
