İnsan fikirlerini bir tutmak kişiyi çoğu zaman yanılgıya düşürebilir çünkü dünyadaki insan sayısı kadar farklı algı da mevcut. Düşülen yanılgılar ya da yanlış anlaşılmalar da bireye kendi içinde bazı sorunlar yaşatabilir. Psikolog Everett Worthington, evlilik danışmanlığı kariyerinin başlarında birçok çiftin hakaretler ve yanlışlar nedeniyle öfkeli olduğunu fark etti ancak birbirlerini affettikleri takdirde ilerleme kaydedebileceklerini anladı. Bu nedenle de affetme ve affetmenin insan üzerindeki etkisi hakkında bir araştırma yapmaya başladı.
Affetme eylemi genellikle topluluklar tarafından tartışılsa da Worthington, affetmenin sağlığı iyileştirmede yararlı bir strateji olabileceğini keşfetti. Washington Post'un haberine göre kendisi ve meslektaşları kısa bir süre önce beş ülkede yürüttükleri bir çalışmayı tamamlayarak, affetmenin öğretildiği, uygulandığı ve başarıldığı zaman zihinsel ve genel olarak daha iyi bir refahla sonuçlandığını gösterdiler.
"Affetmek ilişki dinamiklerini değiştirebilir"
Virginia Commonwealth Üniversitesi'nde profesör olan Worthington, "Affetmek ilişki dinamiklerini değiştirebilir ve toplumda meydana gelebilecek maliyetli şeyleri önleyebilir. Her gün yaşadığımız adaletsizlikler var. İnsanlar affetmek zorunda değil bu insanların yapabileceği ya da yapamayacağı bir seçim" dedi.
4 bin 598 katılımcı ile denendi
Worthington, insanların öfke ve kızgınlık duygularını keşfetmelerine ve bunlardan kurtulmayı öğrenmelerine olanak tanıyan alıştırmalar içeren çalışma kitapları yazdı. Son kitap ise yaklaşık iki saat içinde daha bağışlayıcı bir insan haline gelebileceğinizi vaat ediyor ve belirli ihlalleri keşfetmeye ve öfke ile kızgınlık duygularıyla çalışmaya yardımcı olacak düşünce egzersizleri içeriyor. Bu egzersiz programı daha önceki araştırmalarda kullanılan en etkili egzersizleri temel alıyor.
Hong Kong, Endonezya, Ukrayna, Kolombiya ve Güney Afrika'da 4 bin 598 katılımcı arasında yapılan rastgele çalışmada, katılımcıların yarısından iki haftalık bir süre boyunca çalışma kitabı egzersizlerini tamamlamaları istendi. İki hafta sonra denemelerin affetmeyi teşvik ettiği ve depresyon ile anksiyete semptomlarında istatistiksel olarak gözle görülür bir azalma olduğu tespit edildi.
Toplumun ruh sağlığı üzerindeki etkileri görülebilir
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki benzer çalışmalarda da faydalar gözlemlendi. Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu'nda epidemiyoloji profesörü ve İnsani Gelişme Programı direktörü olan Tyler VanderWeele, bulguların halk sağlığı için geniş etkileri olduğunu söyledi.
Yeni araştırmanın yazarlarından ve Harvard konferansının organizatörlerinden VanderWeele, "Haksızlığa uğrama deneyiminin oldukça yaygın olduğunu düşünüyorum. Bu affetme çalışmalarının ruh sağlığını iyileştirmek için kullanılabileceğini gördük. Bu yaygınlaştırılırsa toplumun ruh sağlığı üzerindeki etkileri önemli olabilir" dedi.
Madison'daki Wisconsin Üniversitesi'nde eğitim psikolojisi profesörü olan Robert Enright liderliğindeki diğer araştırmacılar da gençlere yönelik programlar için affetme konusuna odaklandılar. Araştırmalar, affeden çocukların akademik olarak daha başarılı olduğunu ve genel olarak affetmenin diğer şeylerin yanı sıra daha düşük kan basıncı, daha iyi uyku ve daha az kaygı ile sonuçlanabileceğini gösterdi.
“Bu adalet aranmayacağı anlamına gelmez”
Araştırmanın masraflarının karşılanmasına yardımcı olan Templeton World Charity Foundation'ın başkanı Andrew Serazin, "Bilim bunun işe yaradığı konusunda net. Bu adalet arayamayacağınız anlamına gelmiyor. İnsanların mahkemeye gidemeyeceği anlamına gelmiyor. Sonuçlarının olmayacağı anlamına gelmez" ifadelerini kullandı.
Küçükten başlayın ve pratik yapın
Affetmeye yönelik ilk adım, affetmeye karar vermek olmalı. Duygusal affediciliğe ulaşmak için kişinin kendini bırakması ve haksızlığa uğradığını düşünmeyi bırakması gerekir. Bir kişiye karşı duyulan kötü niyetin yerini iyi niyet duygularının alması bilinçli bir seçim gerektirir ve duygusal bağışlama daha uzun sürer.
