Günümüzde insanlar, ilişkilerinin olumsuz etkilenebileceğini bilseler de gün boyunca defalarca telefonlarına uzanıyor. Bu durum, birini farkında olmadan telefon lehine görmezden gelme alışkanlığı olan “phubbing”e yol açıyor.
Phubbing, partnerlerin kendilerini ihmal edilmiş hissetmesine yol açarken, ebeveynlerin telefon kullanımı küçük çocuklarla bağları zayıflatabiliyor ve daha büyük çocuklarda özgüveni düşürebiliyor.
Basit bir çözüm önerisi
BBC'nin haberine göre University College London Psikoloji Doçenti Dr. Kaitlyn Regehr, telefon kullanım alışkanlığını azaltmanın basit bir yolunu öneriyor:
Telefonu her elinize alışınızda yanınızdaki kişiye neden aldığınızı söyleyin, işiniz bittikten sonra telefonu bırakıp yeniden onlarla ilgilenin.
Bu yöntem, otomatik telefon kullanımını kesmek ve karşı tarafın kendini ihmal edilmiş hissetmesini önlemek için etkili bir adım olarak gösteriliyor. Dr. Regehr, şeffaflığın önemini vurguluyor:
"Bir mesajı kontrol etmeniz gerektiğinde yanınızdakine haber verin ve ardından dikkatinizi yeniden onlara verin. Bu hem alışkanlığı kırar hem de karşınızdakine değer verdiğinizi gösterir."
Phubbing’in zararları neler?
Southampton Üniversitesi Psikoloji Doçenti Dr. Claire Hart liderliğinde yapılan bir araştırma, 196 kişi ile ilişkileri ve telefon kullanım alışkanlıklarını inceledi. Araştırma, phubbing’in ilişkiler üzerindeki olumsuz etkisini ortaya koydu: ne kadar çok phubbing hissedilirse, ilişkinin sağlığı o kadar bozuluyor.
Dr. Hart, kişilik farklılıklarının tepkiyi etkilediğini, ancak ihmal hissinin karşılıklı telefon kullanımına yol açarak bir kısır döngü yaratabileceğini söylüyor. Bu durum, paylaşılan anların kesintiye uğramasına ve ilişkinin bağının zayıflamasına neden oluyor. Bu durum da elbette ayrılık veya boşanmalara sebep oluyor.
Phubbing, hem romantik ilişkiler hem de ebeveyn-çocuk bağları için ciddi risk oluşturuyor. Uzmanlar, telefon kullanımında şeffaf olmak, niyetleri paylaşmak ve otomatik alışkanlıklardan kaçınmak gibi küçük önlemlerin ilişkilerin kalitesini korumada etkili olacağını belirtiyor.
Kaynak: Gazete Oksijen
