"egzersiz önerileri" ile ilgili içerikler
Yeni araştırma diyabet riskine işaret ediyor
Westminster Üniversitesi’nin geniş ölçekli MRI taramaları, kalça kaslarının şeklinin tip 2 diyabet riskini öngörebildiğini gösteriyor. Uzmanlara göre güçlü glute kasları yalnızca estetik değil; denge, omurga sağlığı ve yaşla birlikte artan düşme riskine karşı da kritik
28 Kasım 2025
Egzersiz kilo vermede değil; kiloyu korumada etkili
Uzmanlara göre egzersiz, kilo kaybı sürecinde beklenen etkiyi her zaman yaratmasa da, verilen kiloyu korumada ve sağlıklı bir metabolizmayı sürdürmede kritik rol oynuyor. Düzenli fiziksel aktivite; kas kütlesini koruyor, stresi azaltıyor ve vücudun yeniden yağ depolamasını engelliyor
07 Kasım 2025
'Kısa yürüyüşleri bırakın, kalbiniz uzun adımları seviyor'
Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırma, yürüyüşün süresinin kalp sağlığı üzerinde belirleyici olduğunu gösteriyor. Bilim insanları “Kısa yürüyüşler değil, 10–15 dakikalık kesintisiz tempo fark yaratıyor" diyor
28 Ekim 2025
Yaş aldıkça nasıl kas yapabilirim?
Kas kütlemizi korumak ve yeni kas yapmak orta yaşı geçtikten sonra gittikçe zorlaşıyor. Fakat kas yapmak hala mümkün, eğer birkaç temel kurala uyarsanız. New York Times inceledi
12 Ağustos 2025
Ne zaman egzersiz yapmalı?
2 milyondan fazla satan When (Ne Zaman) kitabının yazarı Daniel Pink, egzersizin vücuda en verimli olduğu saatleri timing ile (zamanlama) açıklıyor, bilimsel verilerden yola çıkarak çarpıcı örnekler veriyor...
26 Şubat 2021Yazarlar
