"kilo almak" ile ilgili içerikler

Yaşlandıkça kilo hedefiniz nasıl değişmeli?

40'lı, 50'li, 60'lı, 70'li yaşlarda kaç kilo olmalısınız? Yaşlandıkça vücut kompozisyonu ve enerji ihtiyaçları değişiyor. Peki her on yılda kilo hedefi olarak ne belirlenmeli? Uzmanlar, düşünülenin aksine yaşlandıkça vücut kitle endeksinin daha fazla olmasının bir sakıncası olmadığını söylüyor

16 Nisan 2023

Salgında 6.6 kilo aldık, göbekle savaş başlasın!

IPSOS’un araştırmasına göre iki yılda ortalama 6.6 kilo aldık. Orta yaş ve üzeri insanlar zaten kilo almaya meyilliyken şimdi bir de salgının getirdiği ekstra kilolarla savaşmak zorundayız

25 Mart 2022

Kilo beynin düşmanı

Mark Hyman

"Kilo arttıkça beynin boyutu da işlevi de küçülür, büyük göbek küçük beyin demektir. Beyin sağlığı için multivitamin alınmalı, Omega-3 takviyesinin yanı sıra D vitamini optimum seviyeye getirilmeli"

11 Mart 2022

İnsülin direnci nedir, nasıl etkiler, nasıl düzelir?

Ayşegül Çoruhlu

İnsülin direnci, gençliğe direnme yaşlılığa hızla koşmadır. İnsülin direncini düzeltirseniz, yaşlanma hızınız yavaşlar

26 Şubat 2021

Cep telefonu kilo yapar!

Ayşegül Çoruhlu

Parlak mavi ışıklar melatonini anında yerle bir eder. Covid kısıtlamalarındaki uykusuzluğun temel nedeni, gündüz güneş ışığına çıkmamamız, evlerden çalışmamız ve gece elektronik cihazlarla haşır neşir olmamız. Covid döneminde çok yediğiniz için değil, gece çok ışık aldığınız için kilo aldınız. Cep telefonu ve bilgisayar, gündüzleri başında oturmaktan değil, akşam saatlerinden sonra kullanmamız nedeniyle kilo aldırır

05 Şubat 2021