Dünya stresli insanlarla ya da daha doğru bir ifadeyle strese sokan insanlarla dolu. İster mantıksız bir patron, ister zor bir kayınvalide ya da duygusal olarak yıpratıcı bir arkadaş olsun, bu tür ilişkilerin fiziksel ve ruhsal sağlık üzerinde ciddi etkileri olabilir.
Emotional Intelligence 2.0 kitabının yazarı Travis Bradberry, "Stresin beyin üzerinde kalıcı ve olumsuz bir etkisi olabilir. Birkaç gün bile strese maruz kalmak, muhakeme ve hafızadan sorumlu önemli bir beyin bölgesi olan hipokampustaki nöronların etkinliğini tehlikeye atar" dedi.
Klinik psikolog Dr. Marianne Trent, "Sürekli baskı altında hissetmek adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının üretimini artırarak insanı aşırı uyarılmışlık durumuna sokar. Kalp atış hızımız ile kan basıncımız artar ve kendimizi öfkeli, endişeli, kontrolden çıkmış, bunalmış ya da hissiz hissederiz" ifadelerini kullandı. Uğraşmak zorunda olduğunuz insanlar üzerinde her zaman bir seçim şansınız olmasa da, onlarla uğraşma şeklinizi yönetebilirsiniz. İşte bunu nasıl yapacağınıza dair bazı öneriler;
Stresli kişiden 20 dakika uzaklaşın
Mümkünse, stres hormonlarının yeniden dengelenmesine izin vermek için söz konusu kişiden beş ya da 10 dakika değil, tam 20 dakika uzaklaşmak önemli. Trent, "Çevremizde bize güçlü olumsuz duygular yaşatan insanlar olduğunda, kaç, kurtul ya da yatıştır tepkisi veririz. Stresli duyguların sizi ele geçirdiğini hissettiğinizde kaçış tepkisine yönelmek ve kendinizi stresli bir durumdan ya da sohbetten geçici olarak uzaklaştırmak faydalı olabilir" dedi.
Aranıza mesafe koyun
Travis Bradberry "Şöyle düşünmek gerekli; Şikayet eden kişi sigara içiyor olsaydı, bütün öğleden sonra orada oturup pasif içiciliği solur muydunuz? Kendinize mesafe koyarsınız ve size stres yaratan biriyle de aynı şeyi yapmalısınız.
Dr. Marianne Trent'e göre, her şey sınırlar koymakla ilgili. Trent "Bu kibarca ama kesin bir şekilde yapılabilir. Sınır tanımayan insanlar etraflarına sınırlar konulmasından hoşlanmazlar ancak bu sizin sınır koyamayacağınız anlamına gelmez" dedi. Bunun dışında ne zaman müsait olduğu belirtilebilir ve kibarca hayır demekten çekinilmemeli.
Kendinizi onların yerine koyun
Psikoterapist olan Katerina Georgiou "Birisi zor davranıyorsa, bunun genellikle hayatlarının şu anda zor olmasından kaynaklandığını anlamak için yeniden çerçevelemenin yararlı olabileceğini unutmayın. İş yerinde üstlerinden baskı görüyor olabilirler ya da hayatlarında o gün onları özellikle sinirli yapan bir şeyler oluyor olabilir. Stresli bir anda bunu göz önünde bulundurmak ve kendinize bir duraklama şansı vermek destekleyici bir şey olabilir" dedi.
Strese sokan ilişkilere zaman tanıyın
Elbette, zor bir arkadaşlık söz konusuysa bir ilişkiye son vermek mümkündür, patron söz konusuysa bu daha zor olabilir. Trent, "Ne olursa olsun, ilişkiler karşılıklı olmalıdır. Eğer kendinizi ortaya koymanıza izin vermiyorlarsa, o zaman ilişkinin süresi dolmuş olabilir" ifadelerini kullandı.
