Covid’le savaşta nitrik oksite ihtiyacımız var

Pancarın yorgunluğunuzu azalttığını biliyor muydunuz?  Ya güneşlenmenin pancar suyu içmekle aynı olduğunu? Ya da ağız gargaralarının ereksiyon problemi yapabileceğini?  Birbiriyle alakasız konular gibi duruyor ama hepsi tek bir açıklamaya dayanıyor: Nitrik oksit. Covidli günlemizde kendimizi virüsten korumak için güneşten hem vitamin D hem de virüse karşı etkili bir silah olan nitrik oksit üretiyoruz. Nitrik oksit üretmeye ihtiyacımız var, çünkü her ürettiğimizi sadece iki saniye kullanabiliyoruz. Nitrik oksidin yaptığı çok fazla iş var. O kadar önemli ki, keşfine Nobel ödülü verildi. Nitrik oksit ,vücutta arginin isimli bir amino asitten oluşan ve iki saniyelik ömrü olan bir tür gazdır. Bazı etkileri şunlardır: Nitrik oksidin en iyi damar genişletici olduğu bilinir. Damar sertliğini azaltır. Tansiyonu düşürür. Kalbe giden oksijeni artırır. Kan pıhtılaşmasını azaltır. İmmun sistem hücreleri nitrik oksidi virüslerle savaşmak için kullanır. Beyin dahil tüm vücuttaki oksijeni artırır. Bu kadar önemliyse nitrik oksidi en kolay nasıl üretiririz? 1- Güneş ışınlarıyla: Güneş ışınları derimize değdiğinde, damar çeperlerinde nitrik oksit  üretilmesini sağlar. Nitrik oksidin en bilinen etkisi damarları genişletmektir. Genişleyen damarla vücuda daha çok oksijen taşınır. Bu oksijen artışı bize enerji verir. 2- Yeşil yapraklı besinleri tüketerek: Ispanak, kereviz, maydanoz, marul gibi bitkilerde nitrat vardır. Bunları yediğimizde dost bakterilerimiz bu nitratı nitrite çevirir, nitrit daha sonra nitrik oksit olur.  3- Pancar yiyerek: Pancar besinlerin içinde en bilinen nitrik oksit artırıcıdır. Spor performansını yükseltir. Tüm damarları genişleterek kan dolaşımını arttırır. Nitrik oksiti artırarak etki eden ilaçlar vardır. Dil altı tansiyon ilaçları,  impotans ilaçları, saç dökülmesine karşı kullanılan ilaçlar örnek olarak verilebilir. Nitrik oksidi azaltan şu hatalarımızın altını çizmem gerek. Nitrik oksidimiz azalıyor çünkü; 1- Yeterince güneşlenmiyoruz. Güneşin tek faydası vitamin D değildir. Güneş ışınları nitrik oksit ürettirir. Kalbi korur. 2- Sebzeleri çok çiğnemiyoruz, ağızda tutmaya dikkat etmiyoruz. Oysa sebzelerdeki nirtatları  ağız içindeki dost bakteriler nitrite dönüştürür. Ne kadar çiğnersek o kadar nitrik oksit elde ederiz. 3- Ağız gargaraları kullanıyoruz, ama bu antiseptik gargaralar ağız içine nitratı nitrite çeviren bakterileri öldürüyor. Bu da vücudumuzdaki nitrik oksidi azaltıyor. Halbuki tansiyonu düşürmekten ereksiyon problemlerini çözmeye kadar nitrik oksit üretmeye ihtiyacımız var. Nitrik oksit immun sistem için de önemli. İmmun sistemin virüsle savaşan grubundaki hücreler, nitrik oksitten, peroxi nitrit isimli bir silah yaparak virüsle mücadele ederler. Yakın zamanda yayımlanan bir çalışma, Covid’e karşı güneşin faydalı etkisinin, sadece vitamin D kaynaklı olmadığını, güneşle vücutta oluşan nitrik oksidinin viral savaşta elimizi güçlendirdiğini ve bunun ileri araştırmasının yapılması gerektiğini vurguluyor. Yeterince güneşlenmiyoruz ve yeterince bu sebzeleri tüketmiyoruz. Bu da virüsle savaşımızı zorlaştırıyor.