"Ayşegül Çoruhlu" ile ilgili içerikler

Doğru egzersiz ne zaman yapılır?

Ayşegül Çoruhlu

Yediklerimizi yakmak için egzersiz yaparız. Peki o egzersiz ne zaman yapılmalı, gerçekten yediğimizi yakabiliyor muyuz? Yoksa bu bir züğürt avuntusu mu? Bu yazıda, yemekten ne kadar sonra, ne kadar süre hareket edersek yediğimizi gerçekten yakarız, bunu öğreneceğiz

03 Haziran 2022

Şeker sizi nasıl yaşlandırır?

Ayşegül Çoruhlu

Aynaya baktığımızda giderek yaşlandığımızı görüyorsak, ilk suçlu geçen yıllar ya da yer çekimi değil, şeker ve hazır gıdalar. Peki bunlar nasıl yüzümüzü sarkıtıyor? Bu hafta gelin, bu sorunun yanıtını ve buna karşı yapabileceklerimizi öğrenelim...

20 Mayıs 2022

Vitamin T'yi atlamayın

Ayşegül Çoruhlu

Vitaminleri severiz. Vitaminlerin antioksidan olanları, enflamasyonu azaltmaya yardımcı olanları var. Bu antiokisidan ve antienflamatuar vitaminler kadar etkili bir vitamin daha var: Vitamin T... Dahası bedeva. Ona ulaşmamızı engelleyen tek şey ayakkabılarımız

13 Mayıs 2022

Düşük tansiyon her zaman iyi bir şey mi?

Tansiyonumuz düşük diye sevinmeli miyiz?

Ayşegül Çoruhlu

Daima yüksek tansiyonun sağlıksız olduğunu okuruz. Peki tansiyonumuz normalden düşükse bu bir sorun yaratır mı? Tansiyonumuz düşük diye sevinelim mi? Bu yazıda özellikle kadınların yaşadığı bir durum olarak düşük tansiyonun sağlığa etkilerini tartışacağız

06 Mayıs 2022

Safra kesenizi yormayın

Ayşegül Çoruhlu

Bir kısmınızın safra kesesi çamurlaşmış olabilir. Bir kısmınıza ultrasonda ‘Safrada taş var’ denmiş olabilir. Bazılarınız da kesenizi yıllar önce aldırmış olabilirsiniz. Bu yazı safra kesemizi tanımaya odaklıdır. Onsuz oluyor mu bir bakalım...

29 Nisan 2022

Şekerlerin hepsi zehir değildir

Ayşegül Çoruhlu

Şekerin düşmanı çok. Herkes sağlık önerisi olarak ‘şekeri kesin’ der. Ancak hangi şeker? İşin özü, biz hekimler şekere düşman değiliz, o şekerin kaynağına düşmanız. Yoksa şekeri, bizim deyimimizle ‘glikozu’ severiz

22 Nisan 2022

Alain Delon haklı mı?

Ayşegül Çoruhlu

86 yaşındaki Alain Delon 'Yaşlanmak berbat bir şey, büyük bir eziyet. Ötenazi istiyorum' demişti. 5-10 yıl daha dayanabilirse tüm yaşlılık hali geri çevrilebilir diye düşünüyorum

15 Nisan 2022

Lenf sisteminizin değerini bilin

Ayşegül Çoruhlu

Lenfatik sistem, üzerinde nedense az konuşulan ancak bizi kanser ve enfeksiyonlardan koruyan sistemdir. Tıpkı kan dolaşım ağımız gibi büyük ve küçük kilometrelerce 'boru'dan oluşur. Boru diyorum, çünkü lenf damarlarını vücudumuzdaki kanalizasyon borularına benzetiyorum

08 Nisan 2022

Biraz üşü, uzun yaşa

Ayşegül Çoruhlu

Vücut ısısı arttıkça metabolik hız artıyor, bu da yaşam süresini kısaltıyor. Metabolik hızı yüksek canlılar, yavaş olanlara göre daha kısa yaşıyorlar. Ancak Nature’da yayınlanan son araştırma, metabolik hızdan bağımsız olarak vücut ısıları düşürülen canlıların uzun yaşadığını ortaya koydu

01 Nisan 2022

Günde 1 saat ne istersen ye, 23 saat yeme hızlı kilo ver

Ayşegül Çoruhlu

Günde sadece tek öğün, bana göre öğlen, istediğinizden istediğiniz kadar yiyip sonra 23 saat hiçbir şey yemeyeceksiniz. OMAD ideal beslenme değil ama özellikle erkeklerde hızlı kilo verdiriyor

25 Mart 2022

Gerçek detoks hücrede olur

Ayşegül Çoruhlu

Hücre için temizlik, otofaji, genç ve sağlıklı kalmanın anahtarı. Yüzünüzde, ellerinizin üstünde yaşlanmayla artan koyu lekeler, hücresel temizlik eksikliğinden kaynaklanıyor. Bu lekelerin benzerleri organlarımızda da oluşuyor

18 Mart 2022

Neden uyuyoruz?

Ayşegül Çoruhlu

En son ne zaman alarm saatinizi kurmanıza gerek olmadan iç saatinizle uyandınız, neşeli, enerjik kalktınız? Yetişkinlerin neredeyse üçte ikisi önerilen 8 saatlik uykuyu, önerilen saatler arasında uyumuyor. Peki ne yapabiliriz?

11 Mart 2022

Vücudunuzdaki yağlar ne renkte; beyaz, bej, kahverengi?

Ayşegül Çoruhlu

Kilomuz ideal olsa bile vücudumuzda belli bir miktar yağ depomuz mevcuttur. Kilolularda bu depo daha yüksektir. Ancak klasik olarak biz...

18 Şubat 2022

Kanser hücresi bağışıklık sistemini kandırmayı nasıl başarır?

Ayşegül Çoruhlu

Bu hafta size çok yeni bir yayından yola çıkarak, kanserin bağışıklıktan kaçarken...

11 Şubat 2022

Zayıflamak için en kolay yol yavaş yemek

Ayşegül Çoruhlu

Dikkat edin, yemeğini yavaş yiyen insanlar genellikle ideal kilolarını korur. Bunun sırrı o kişilerin metabolizmalarının hızında değil, yavaş yemelerinde... Gelin, bu nasıl oluyor, birlikte bakalım

04 Şubat 2022

Beyniniz ‘sızdırıyor’ mu?

Ayşegül Çoruhlu

Beynimiz, vücuda girmiş bakterilerden veya toksinlerden hatta ilaçlardan korunmalıdır. Bu koruma için beyin ve kan arasında çok sıkı bir sınır vardır. Kan beyin bariyeri dediğimiz bu sınır kapısı çok sağlam olmalıdır. Sızdırması, depresyondan Alzheimer’a kadar çok sayıda hastalığa da kapı aralar

28 Ocak 2022

Vagus sinirini aktive edin

Ayşegül Çoruhlu

Bu hafta size, gergin, endişeli, tedirgin veya depresyonda olduğunuzda yardımınıza koşacak vagus sinirini ve onu nasıl iyi çalışır hale getirebileceğimizi anlatacağım

21 Ocak 2022

Bağışıklık hafızası nedir, nasıl oluşur?

Ayşegül Çoruhlu

Bu yazının amacı zararlı bir virüs ya da bakteriye karşı nasıl ‘bağışıklık’ kazandığımız ve bu bağışıklık bilgisini nasıl immün hafızamızda tuttuğumuzu anlamak

14 Ocak 2022

Anti-inflamatuar beslenme

Ayşegül Çoruhlu

Mevcut bir hastalık varsa, onu beslenme üzerinden daha fazla dürtmemek gerek. İşte buna ‘anti-inflamatuar beslenme’ diyoruz. Bazı gıdalar inflamatuar etki yapar, vücut onları ‘düşman’ olarak algılar. Bağırsakta başlayan savaş maalesef sadece orada kalmaz, tüm vücuda yayılır

07 Ocak 2022