08 Ağustos 2022, Pazartesi

"Ayşegül Çoruhlu" ile ilgili içerikler

Yediğinizi 15 dakikada yakın
Doğru egzersiz ne zaman yapılır?

Yediklerimizi yakmak için egzersiz yaparız. Peki o egzersiz ne zaman yapılmalı, gerçekten yediğimizi yakabiliyor muyuz? Yoksa bu bir züğürt avuntusu mu? Bu yazıda, yemekten ne kadar sonra, ne kadar süre hareket edersek yediğimizi gerçekten yakarız, bunu öğreneceğiz

YAZARLAR 03 Haziran 2022
AGE’ing sebebi olarak kan şekeri
Şeker sizi nasıl yaşlandırır?

Aynaya baktığımızda giderek yaşlandığımızı görüyorsak, ilk suçlu geçen yıllar ya da yer çekimi değil, şeker ve hazır gıdalar. Peki bunlar nasıl yüzümüzü sarkıtıyor? Bu hafta gelin, bu sorunun yanıtını ve buna karşı yapabileceklerimizi öğrenelim...

YAZARLAR 20 Mayıs 2022
Vitamin T'yi atlamayın
Vitamin T'yi atlamayın

Vitaminleri severiz. Vitaminlerin antioksidan olanları, enflamasyonu azaltmaya yardımcı olanları var. Bu antiokisidan ve antienflamatuar vitaminler kadar etkili bir vitamin daha var: Vitamin T... Dahası bedeva. Ona ulaşmamızı engelleyen tek şey ayakkabılarımız

YAZARLAR 13 Mayıs 2022
Düşük tansiyon her zaman iyi bir şey mi?
Tansiyonumuz düşük diye sevinmeli miyiz?

Daima yüksek tansiyonun sağlıksız olduğunu okuruz. Peki tansiyonumuz normalden düşükse bu bir sorun yaratır mı? Tansiyonumuz düşük diye sevinelim mi? Bu yazıda özellikle kadınların yaşadığı bir durum olarak düşük tansiyonun sağlığa etkilerini tartışacağız

YAZARLAR 06 Mayıs 2022
Safra kesenizi yormayın
Safra kesenizi yormayın

Bir kısmınızın safra kesesi çamurlaşmış olabilir. Bir kısmınıza ultrasonda ‘Safrada taş var’ denmiş olabilir. Bazılarınız da kesenizi yıllar önce aldırmış olabilirsiniz. Bu yazı safra kesemizi tanımaya odaklıdır. Onsuz oluyor mu bir bakalım...

YAZARLAR 29 Nisan 2022
Şeker tatlı zehirdir ama hangi şeker?
Şekerlerin hepsi zehir değildir

Şekerin düşmanı çok. Herkes sağlık önerisi olarak ‘şekeri kesin’ der. Ancak hangi şeker? İşin özü, biz hekimler şekere düşman değiliz, o şekerin kaynağına düşmanız. Yoksa şekeri, bizim deyimimizle ‘glikozu’ severiz

YAZARLAR 22 Nisan 2022
Alain Delon haklı mı?
Alain Delon haklı mı?

86 yaşındaki Alain Delon 'Yaşlanmak berbat bir şey, büyük bir eziyet. Ötenazi istiyorum' demişti. 5-10 yıl daha dayanabilirse tüm yaşlılık hali geri çevrilebilir diye düşünüyorum

YAZARLAR 15 Nisan 2022
Lenf sisteminizin değerini bilin
Lenf sisteminizin değerini bilin

Lenfatik sistem, üzerinde nedense az konuşulan ancak bizi kanser ve enfeksiyonlardan koruyan sistemdir. Tıpkı kan dolaşım ağımız gibi büyük ve küçük kilometrelerce 'boru'dan oluşur. Boru diyorum, çünkü lenf damarlarını vücudumuzdaki kanalizasyon borularına benzetiyorum

YAZARLAR 08 Nisan 2022
Biraz üşü, uzun yaşa
Biraz üşü, uzun yaşa

Vücut ısısı arttıkça metabolik hız artıyor, bu da yaşam süresini kısaltıyor. Metabolik hızı yüksek canlılar, yavaş olanlara göre daha kısa yaşıyorlar. Ancak Nature’da yayınlanan son araştırma, metabolik hızdan bağımsız olarak vücut ısıları düşürülen canlıların uzun yaşadığını ortaya koydu

YAZARLAR 01 Nisan 2022
OMAD: Günde bir öğün
Günde 1 saat ne istersen ye, 23 saat yeme hızlı kilo ver

Günde sadece tek öğün, bana göre öğlen, istediğinizden istediğiniz kadar yiyip sonra 23 saat hiçbir şey yemeyeceksiniz. OMAD ideal beslenme değil ama özellikle erkeklerde hızlı kilo verdiriyor

YAZARLAR 25 Mart 2022
Gerçek detoks hücresel detokstur
Gerçek detoks hücrede olur

Hücre için temizlik, otofaji, genç ve sağlıklı kalmanın anahtarı. Yüzünüzde, ellerinizin üstünde yaşlanmayla artan koyu lekeler, hücresel temizlik eksikliğinden kaynaklanıyor. Bu lekelerin benzerleri organlarımızda da oluşuyor

YAZARLAR 18 Mart 2022
Neden uyuyoruz?
Neden uyuyoruz?

En son ne zaman alarm saatinizi kurmanıza gerek olmadan iç saatinizle uyandınız, neşeli, enerjik kalktınız? Yetişkinlerin neredeyse üçte ikisi önerilen 8 saatlik uykuyu, önerilen saatler arasında uyumuyor. Peki ne yapabiliriz?

YAZARLAR 11 Mart 2022
Vücudunuzdaki yağlar ne renkte; beyaz, bej, kahverengi?
Vücudunuzdaki yağlar ne renkte; beyaz, bej, kahverengi?

Kilomuz ideal olsa bile vücudumuzda belli bir miktar yağ depomuz mevcuttur. Kilolularda bu depo daha yüksektir. Ancak klasik olarak biz...

YAZARLAR 18 Şubat 2022
Kanser hücresi bağışıklık sistemini kandırmayı nasıl başarır?
Kanser hücresi bağışıklık sistemini kandırmayı nasıl başarır?

Bu hafta size çok yeni bir yayından yola çıkarak, kanserin bağışıklıktan kaçarken...

YAZARLAR 11 Şubat 2022
Zayıflamak için en kolay yol yavaş yemek
Zayıflamak için en kolay yol yavaş yemek

Dikkat edin, yemeğini yavaş yiyen insanlar genellikle ideal kilolarını korur. Bunun sırrı o kişilerin metabolizmalarının hızında değil, yavaş yemelerinde... Gelin, bu nasıl oluyor, birlikte bakalım

YAZARLAR 04 Şubat 2022
Beyniniz ‘sızdırıyor’ mu?
Beyniniz ‘sızdırıyor’ mu?

Beynimiz, vücuda girmiş bakterilerden veya toksinlerden hatta ilaçlardan korunmalıdır. Bu koruma için beyin ve kan arasında çok sıkı bir sınır vardır. Kan beyin bariyeri dediğimiz bu sınır kapısı çok sağlam olmalıdır. Sızdırması, depresyondan Alzheimer’a kadar çok sayıda hastalığa da kapı aralar

YAZARLAR 28 Ocak 2022
Vagus sinirini aktive edin
Vagus sinirini aktive edin

Bu hafta size, gergin, endişeli, tedirgin veya depresyonda olduğunuzda yardımınıza koşacak vagus sinirini ve onu nasıl iyi çalışır hale getirebileceğimizi anlatacağım

YAZARLAR 21 Ocak 2022
Bağışıklık hafızası nedir, nasıl oluşur?
Bağışıklık hafızası nedir, nasıl oluşur?

Bu yazının amacı zararlı bir virüs ya da bakteriye karşı nasıl ‘bağışıklık’ kazandığımız ve bu bağışıklık bilgisini nasıl immün hafızamızda tuttuğumuzu anlamak

YAZARLAR 14 Ocak 2022
Anti-inflamatuar beslenme
Anti-inflamatuar beslenme

Mevcut bir hastalık varsa, onu beslenme üzerinden daha fazla dürtmemek gerek. İşte buna ‘anti-inflamatuar beslenme’ diyoruz. Bazı gıdalar inflamatuar etki yapar, vücut onları ‘düşman’ olarak algılar. Bağırsakta başlayan savaş maalesef sadece orada kalmaz, tüm vücuda yayılır

YAZARLAR 07 Ocak 2022
Yeni yılda yaşlanmamızı nasıl yavaşlatabiliriz?
Yeni yılda yaşlanmamızı nasıl yavaşlatabiliriz?

Her yeni yıla girerken kendimize daha sağlıklı olmakla ilgili çaba göstereceğimize söz veririz. Bu yazıda...

YAZARLAR 31 Aralık 2021
Yaygın kas ağrısı: Fibromiyalji
Yaygın kas ağrısı: Fibromiyalji

Fibromiyalji yani kaslardaki yaygın ağrı, tedavide çok yol katedilmesine rağmen henüz kesin tedavisi olmayan bir...

YAZARLAR 24 Aralık 2021
‘Mavi haplar’ sizi Alzheimer’dan korur mu?
‘Mavi haplar’ sizi Alzheimer’dan korur mu?

Bu haftaki yazımda ABD’de Cleveland Clinic’te yapılan istatiksel bir çalışmanın sonuçlarını...

YAZARLAR 17 Aralık 2021
Göz sağlığı için sabah güneşi
Göz sağlığı için sabah güneşi

Gözümüz sadece görmek ile ilgili değildir. Sirkadiyen iç saat ayarlamamızda da gereklidir. İç saat...

YAZARLAR 10 Aralık 2021
Kanınızdaki 3 aylık şeker vücudunuzdaki oksijeni gösterir
Kanınızdaki 3 aylık şeker vücudunuzdaki oksijeni gösterir

Üç aylık şekeri ölçen testin adı HBA1c. Bu değeriniz 3 ayda bir değişir. Yüksekliği...

YAZARLAR 03 Aralık 2021