"Ayşegül Çoruhlu" ile ilgili içerikler
Doğru egzersiz ne zaman yapılır?
Yediklerimizi yakmak için egzersiz yaparız. Peki o egzersiz ne zaman yapılmalı, gerçekten yediğimizi yakabiliyor muyuz? Yoksa bu bir züğürt avuntusu mu? Bu yazıda, yemekten ne kadar sonra, ne kadar süre hareket edersek yediğimizi gerçekten yakarız, bunu öğreneceğiz
Şeker sizi nasıl yaşlandırır?
Aynaya baktığımızda giderek yaşlandığımızı görüyorsak, ilk suçlu geçen yıllar ya da yer çekimi değil, şeker ve hazır gıdalar. Peki bunlar nasıl yüzümüzü sarkıtıyor? Bu hafta gelin, bu sorunun yanıtını ve buna karşı yapabileceklerimizi öğrenelim...
Vitamin T'yi atlamayın
Vitaminleri severiz. Vitaminlerin antioksidan olanları, enflamasyonu azaltmaya yardımcı olanları var. Bu antiokisidan ve antienflamatuar vitaminler kadar etkili bir vitamin daha var: Vitamin T... Dahası bedeva. Ona ulaşmamızı engelleyen tek şey ayakkabılarımız
Tansiyonumuz düşük diye sevinmeli miyiz?
Daima yüksek tansiyonun sağlıksız olduğunu okuruz. Peki tansiyonumuz normalden düşükse bu bir sorun yaratır mı? Tansiyonumuz düşük diye sevinelim mi? Bu yazıda özellikle kadınların yaşadığı bir durum olarak düşük tansiyonun sağlığa etkilerini tartışacağız
Safra kesenizi yormayın
Bir kısmınızın safra kesesi çamurlaşmış olabilir. Bir kısmınıza ultrasonda ‘Safrada taş var’ denmiş olabilir. Bazılarınız da kesenizi yıllar önce aldırmış olabilirsiniz. Bu yazı safra kesemizi tanımaya odaklıdır. Onsuz oluyor mu bir bakalım...
Şekerlerin hepsi zehir değildir
Şekerin düşmanı çok. Herkes sağlık önerisi olarak ‘şekeri kesin’ der. Ancak hangi şeker? İşin özü, biz hekimler şekere düşman değiliz, o şekerin kaynağına düşmanız. Yoksa şekeri, bizim deyimimizle ‘glikozu’ severiz
Alain Delon haklı mı?
86 yaşındaki Alain Delon 'Yaşlanmak berbat bir şey, büyük bir eziyet. Ötenazi istiyorum' demişti. 5-10 yıl daha dayanabilirse tüm yaşlılık hali geri çevrilebilir diye düşünüyorum
Lenf sisteminizin değerini bilin
Lenfatik sistem, üzerinde nedense az konuşulan ancak bizi kanser ve enfeksiyonlardan koruyan sistemdir. Tıpkı kan dolaşım ağımız gibi büyük ve küçük kilometrelerce 'boru'dan oluşur. Boru diyorum, çünkü lenf damarlarını vücudumuzdaki kanalizasyon borularına benzetiyorum
Biraz üşü, uzun yaşa
Vücut ısısı arttıkça metabolik hız artıyor, bu da yaşam süresini kısaltıyor. Metabolik hızı yüksek canlılar, yavaş olanlara göre daha kısa yaşıyorlar. Ancak Nature’da yayınlanan son araştırma, metabolik hızdan bağımsız olarak vücut ısıları düşürülen canlıların uzun yaşadığını ortaya koydu
Günde 1 saat ne istersen ye, 23 saat yeme hızlı kilo ver
Günde sadece tek öğün, bana göre öğlen, istediğinizden istediğiniz kadar yiyip sonra 23 saat hiçbir şey yemeyeceksiniz. OMAD ideal beslenme değil ama özellikle erkeklerde hızlı kilo verdiriyor
Gerçek detoks hücrede olur
Hücre için temizlik, otofaji, genç ve sağlıklı kalmanın anahtarı. Yüzünüzde, ellerinizin üstünde yaşlanmayla artan koyu lekeler, hücresel temizlik eksikliğinden kaynaklanıyor. Bu lekelerin benzerleri organlarımızda da oluşuyor
Neden uyuyoruz?
En son ne zaman alarm saatinizi kurmanıza gerek olmadan iç saatinizle uyandınız, neşeli, enerjik kalktınız? Yetişkinlerin neredeyse üçte ikisi önerilen 8 saatlik uykuyu, önerilen saatler arasında uyumuyor. Peki ne yapabiliriz?
Vücudunuzdaki yağlar ne renkte; beyaz, bej, kahverengi?
Kilomuz ideal olsa bile vücudumuzda belli bir miktar yağ depomuz mevcuttur. Kilolularda bu depo daha yüksektir. Ancak klasik olarak biz...
Kanser hücresi bağışıklık sistemini kandırmayı nasıl başarır?
Bu hafta size çok yeni bir yayından yola çıkarak, kanserin bağışıklıktan kaçarken...
Zayıflamak için en kolay yol yavaş yemek
Dikkat edin, yemeğini yavaş yiyen insanlar genellikle ideal kilolarını korur. Bunun sırrı o kişilerin metabolizmalarının hızında değil, yavaş yemelerinde... Gelin, bu nasıl oluyor, birlikte bakalım
Beyniniz ‘sızdırıyor’ mu?
Beynimiz, vücuda girmiş bakterilerden veya toksinlerden hatta ilaçlardan korunmalıdır. Bu koruma için beyin ve kan arasında çok sıkı bir sınır vardır. Kan beyin bariyeri dediğimiz bu sınır kapısı çok sağlam olmalıdır. Sızdırması, depresyondan Alzheimer’a kadar çok sayıda hastalığa da kapı aralar
Vagus sinirini aktive edin
Bu hafta size, gergin, endişeli, tedirgin veya depresyonda olduğunuzda yardımınıza koşacak vagus sinirini ve onu nasıl iyi çalışır hale getirebileceğimizi anlatacağım
Bağışıklık hafızası nedir, nasıl oluşur?
Bu yazının amacı zararlı bir virüs ya da bakteriye karşı nasıl ‘bağışıklık’ kazandığımız ve bu bağışıklık bilgisini nasıl immün hafızamızda tuttuğumuzu anlamak
Anti-inflamatuar beslenme
Mevcut bir hastalık varsa, onu beslenme üzerinden daha fazla dürtmemek gerek. İşte buna ‘anti-inflamatuar beslenme’ diyoruz. Bazı gıdalar inflamatuar etki yapar, vücut onları ‘düşman’ olarak algılar. Bağırsakta başlayan savaş maalesef sadece orada kalmaz, tüm vücuda yayılır
Yeni yılda yaşlanmamızı nasıl yavaşlatabiliriz?
Her yeni yıla girerken kendimize daha sağlıklı olmakla ilgili çaba göstereceğimize söz veririz. Bu yazıda...
Yaygın kas ağrısı: Fibromiyalji
Fibromiyalji yani kaslardaki yaygın ağrı, tedavide çok yol katedilmesine rağmen henüz kesin tedavisi olmayan bir...
‘Mavi haplar’ sizi Alzheimer’dan korur mu?
Bu haftaki yazımda ABD’de Cleveland Clinic’te yapılan istatiksel bir çalışmanın sonuçlarını...
Göz sağlığı için sabah güneşi
Gözümüz sadece görmek ile ilgili değildir. Sirkadiyen iç saat ayarlamamızda da gereklidir. İç saat...
Kanınızdaki 3 aylık şeker vücudunuzdaki oksijeni gösterir
Üç aylık şekeri ölçen testin adı HBA1c. Bu değeriniz 3 ayda bir değişir. Yüksekliği...
