"uyku" ile ilgili içerikler

Sekiz saat uyku neden artık yeterli gelmiyor?

Uzmanlara göre sorun sadece ne kadar uyuduğumuz değil, nasıl ve ne zaman uyuduğumuz. Dijital yaşam ve stres, uyku süresi yeterli olsa bile bedenin toparlanmasını engelliyor

12 Nisan 2026

Uykusuzluğa ne sebep olur, ne zaman yardım alınmalı?

Uzmanlara göre uykusuzluk başlangıçta stres kaynaklı olsa da zamanla kalıcı hale gelebiliyor. Belirtilerin iki haftayı aşması durumunda profesyonel yardım almak önem taşıyor

17 Mart 2026

Uyku için magnezyum gerçekten işe yarıyor mu?

Sosyal medyada popüler hale gelen magnezyum içeren içecekler uyku sorunlarına çözüm olarak öne çıkıyor. Uzmanlara göre magnezyumun uyku üzerindeki etkisine dair bilimsel kanıtlar sınırlı ve takviyelerin doğru kullanılması gerekiyor

14 Mart 2026

Demans riskini artırabilecek 8 günlük alışkanlık

Uzmanlara göre bazı günlük alışkanlıklar ilerleyen yaşlarda demans riskini artırabiliyor. Beslenmeden uyku düzenine, sosyal ilişkilerden egzersize kadar birçok faktör beyin sağlığını doğrudan etkiliyor

08 Mart 2026

Uykusuzlukla mücadelede en etkili yöntemler

Uykusuzluk, modern yaşamın en yaygın sorunlarından biri haline geldi. Uzmanlar, melatonin salgısını destekleyen ve ekran alışkanlıklarını sınırlayan adımların etkili olduğunu belirtiyor

03 Mart 2026

Uyku kalitesini artırmanın 11 bilimsel yolu

Uzmanlara göre gecede altı saatten az uyumak kalp, kilo ve ruh sağlığını olumsuz etkiliyor. Nörobilim ve psikiyatri uzmanları, uykuyu onarmanın 11 etkili yolunu paylaştı

15 Şubat 2026

Uykuyu vücutta depolamak mümkün mü?

Yoğun dönemler öncesinde daha fazla uyuyarak zihinsel ve fiziksel performansın korunabileceğini savunan “uyku biriktirme” yaklaşımı, bazı araştırmalarla desteklenirken, bilim dünyasında hala tartışmalı bir konu olmayı sürdürüyor

04 Şubat 2026

Uzmanlar uykunuzu bozan gece atıştırmalığını açıkladı

Uzmanlar, uyumadan önce çikolata yemenin uyku kalitesini düşürdüğünü belirtiyor. Bitter çikolata en yüksek kafein oranına sahipken, yoğurt, vişne suyu veya ceviz gibi alternatiflerin daha sağlıklı olduğu ifade ediliyor

23 Ocak 2026

Uzmanlardan gün boyu enerji için 3 etkili öneri

Uzmanlara göre, sabah enerjisini artırmak ve gün boyu zinde kalmak için üç temel adım yeterli. Doğru kahvaltı, yeterli su tüketimi ve güneş ışığına maruz kalmak, enerji seviyesini doğal biçimde yükseltiyor

11 Ocak 2026

Sağlığınızı iyileştirecek 6 basit alışkanlık

Sağlıklı bir yaşam için karmaşık yöntemlere ya da pahalı takviyelere gerek yok. Uzmanlar, düzenli uyku, basit hareketler ve tutarlılığın uzun vadede en etkili strateji olduğunu söylüyor

04 Ocak 2026

8 saat uyumak zorunda değilsiniz

Çoğu yetişkin için ideal uyku süresi gecede 7–9 saat olarak öneriliyor, ancak uyku kalitesi süreden daha kritik olabiliyor. Uyku basıncı ve sirkadiyen ritim, iyi bir uyku için birlikte çalışmalı; düzensiz uyku programı kalitenizi düşürebilir

12 Aralık 2025

Ortalama uyku günde 9.1 saat

Araştırmalar, ortalama bir insanın günde en çok nelere vakit harcadığını söylüyor. İnsanlar, aktif dinlenmeye günde 0.4 dakika ayırırken, fiziksel zamana 3.4 saat ayırıyor

28 Ekim 2023

Ekransız odada uyuyan ergenlerin uyku kalitesi artıyor

ABD'de yapılan bir araştırma, yatakta televizyon izlemeyen, telefon kullanmayan ve gece telefonların bildirimlerini kapatan ergenlerin daha iyi uyuduğunu ortaya koydu

25 Mayıs 2023

Yeteri kadar uyunmadığında ne olur?

Birçok insan uykuyla savaşıyor. Ancak bilim insanları özellikle son yıllarda yaptıkları çalışmalarla sağlıklı bir uyku rutinine sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. Yeteri kadar uyunmadığında sağlık sorunlarından ekonomik maliyetlere kadar birçok olumsuz sonuç ortaya çıkıyor

18 Nisan 2023

Rüyalar neden tekrar eder?

Rüya araştırmacıları ve psikologlar, bazı insanlarından neden tekrar eden rüyalar gördüğünü araştırıyor. Dr. Alex Dimitriu, bu tip rüyaların insanlar için genel olarak rahatsız edici olduğunu belirtirken Deirdre Barrett, insanların birer parçası olduğunu söyledi

16 Nisan 2023

Geceleri 6 saatten az uyumak aşıların etkisini azaltıyor

Yeni bir araştırmada, geceleri 6 saatten az uyumanın özellikle genç erkeklerde aşıların bağışıklık üzerindeki etkisini azalttığı belirlendi

14 Mart 2023

Kaliteli uyku için sakınmanız gereken beş hata

Her birey sağlıklı ve verimli bir gün geçirebilmek için farklı miktarlarda uykuya ihtiyaç duyar. Ancak pek çok kişi farkında olmadan uyku kalitesini olabildiğince bozar. Göğüs hastalıkları uzmanı ve Yale Pediatrik Uyku Merkezi direktörü Dr. Craig Canapari kaliteli uykuya giden yolları anlatıyor

11 Mart 2023

Uyku alışkanlıklarınız sağlık sorunlarının habercisi olabilir: Kabus görmek demans belirtisi mi?

Uyku alışkanlığınız hastalıkların habercisi olabilir

Yeni yapılan araştırmalara göre uyku alışkanlıkları demanstan huzursuz bacak sendromuna kadar birçok hastalığın belirtisini verebiliyor. Birmingham Üniversitesi'nden Doktor Abidemi Otaiku, sık sık görülen kabusların demans riskinin çok erken bir belirtisi olabileceğini söyledi

12 Aralık 2022

Gündüz sürekli acıkmanızın nedeni gece atıştırmalıkları olabilir

Gece geç saatlerde bir şeyler atıştıranlar dikkat

Araştırmalara göre akşam 10’dan sonra yemek yemek vücudunuzda daha çok yağ depolanmasına ve ertesi gün boyunca aç hissetmenize sebep oluyor

06 Ekim 2022

Haftada 4 gün çalışanlar boş zamanlarını uyuyarak geçiriyor

Daha fazla uyuyorlar

Yapılan araştırmaya göre haftada beş gün çalışanlar çalıştıkları gün sayısını dört güne indirdiklerin, boş zamanlarını uyuyarak geçiriyorlar. Haftada 32 saat çalışanlar 40 saat çalışanlardan yaklaşık 1 saat daha fazla uyuyor ve bu işteki verimliliklerini arttırıyor

03 Ekim 2022