Birçok insan farklı nedenlerle belirli düzeylerde stres yaşayabilir. Ancak stresin sağlığınızı olumsuz etkilemeye başladığı noktayı fark etmek önemlidir. Baş ağrısı ya da boyun ağrısı gibi belirtiler geçici bir rahatsızlık olarak görülür ancak bu işaretler kronik stres gibi daha ciddi bir durumun habercisi olabilir.
The Independent'ın haberine göre; The Wellington Hospital A-Z General Practice’in kurucu ortaklarından Dr. Michael Zemenides, kronik stresin ne olduğunu ve dikkat edilmesi gereken başlıca belirtileri anlattı.
Kronik stres nedir?
Zemenides “Stres, herkesin hayatında zaman zaman hissettiği oldukça normal bir durumdur. Özellikle değişim ya da yaşam zorluklarıyla, para sıkıntısı, ebeveynlik, iş sorunları ya da ilişki problemleri gibi, baş ederken ortaya çıkar. Bir miktar stres aslında motive edici olabilir; örneğin bir teslim tarihinden önce yaşanan stres üretkenliğimizi artırabilir" dedi.
Zemenides “Ancak kronik stres, uzun süre boyunca sürekli bir stres yüklemesine maruz kalmak anlamına gelir. Kısa süreli zorluklar yerine, sürekli baskılar karşısında vücudun alarm halinde kalması, gerginlik ve uyarılmışlık durumunun kalıcı hale gelmesidir" diye ekledi.
Kronik stres resmi bir tıbbi tanı mı?
Zemenides “‘Kronik stres’ resmi bir tıbbi tanı değildir, ancak anksiyete bozuklukları, depresyon, uykusuzluk veya tükenmişlik gibi diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilen ya da onlarla birlikte görülebilen tanınmış bir durumdur. Sağlık profesyonelleri kronik stresi genellikle semptom geçmişi, yaşam tarzı faktörleri ve bazı fiziksel sağlık göstergeleri (örneğin kan basıncı, kilo değişimi, hormon seviyeleri) üzerinden değerlendirir" ifadelerini kullandı.
Kronik stresin 7 temel belirtisi
1. Kardiyovasküler etkiler – Hızlı kalp atışı ve yüksek tansiyon
Zemenides “Stresli anlarda vücut ‘savaş ya da kaç’ tepkisi verir. Bu sırada kortizol ve adrenalin gibi hormonlar salgılanır ve vücutta çok çeşitli etkiler oluşturur. Kalp atışında hızlanma, göğüste çarpıntı hissi ve kan basıncında artış bu durumun en yaygın belirtilerindendir" dedi.
2. Kas gerginliği veya ağrı
Zemenides “Kas gerginliği de oldukça sık görülen bir durumdur. Sürekli stres, kasların yarı kasılı durumda kalmasına yol açar; bu özellikle boyun, omuz ve sırt bölgesinde hissedilir" ifadelerini kullandı.
3. Gerilim tipi baş ağrısı
Zemenides “Kas gerginliği gerilim tipi baş ağrılarını tetikleyebilir. Bu tür baş ağrıları genellikle başın etrafında ‘bant benzeri bir basınç’ hissiyle kendini gösterir. Başın her iki tarafında donuk, sıkıştırıcı bir ağrı şeklinde hissedilir. Ayrıca stresin neden olduğu uyku bozuklukları da bu baş ağrılarını artırabilir" diye konuştu.
4. Sindirim sorunları
Zemenides “Bir diğer yaygın belirti karın bölgesinde şişkinliktir. Stres anında vücut enerjiyi kaslar ve beyin için kullanmayı önceliklendirir, bu da sindirimi yavaşlatır. Bağırsak hareketleri (peristaltizm) azaldığında, gıdalar daha uzun süre bağırsakta kalır ve bakteriler tarafından fermente edilerek gaz ve şişkinliğe yol açar" dedi.
5. Sürekli endişeli ya da sinirli hissetmek
Zemenides “Kronik stresin duygusal yan etkileri de vardır. Kendinizi sık sık sinirli, öfkeli, ağlamaklı, endişeli ya da umutsuz hissedebilirsiniz. Bu durum karar verme süreçlerinizi de olumsuz etkileyebilir" değerlendirmesinde bulundu.
6. Cilt döküntüleri
Zemenides “Stres kaynaklı iltihaplanma ve hormonal değişiklikler cilt hassasiyetini artırabilir ve bazen kurdeşen veya döküntüye yol açabilir" dedi.
7. İştah değişiklikleri
Uzun süreli stres, yeme alışkanlıklarını da değiştirebilir. Zemenides “Bazı kişiler iştah kaybı yaşayıp kilo verebilirken, bazıları aşırı ve sağlıksız yeme davranışlarına yönelebilir" diye belirtti.
Ne zaman profesyonel yardım almalısınız?
Zemenides “Bu semptomlar uzun süre devam ediyor ve günlük yaşamınızı veya ilişkilerinizi etkiliyorsa mutlaka profesyonel destek alın. Baş ağrısı, çarpıntı, uykusuzluk veya sindirim sorunları gibi belirtiler geçmiyorsa ve nedenini bulamıyorsanız, bir aile hekimine danışmanız gerekir" uyarısında bulundu.
Randevunuza stres günlüğü getirmeniz de yardımcı olabilir.
Zemenides “Stres tetikleyicilerini belirlemek çok önemlidir. Günlük olarak stres düzeyinizi, sizi özellikle zorlayan durumları ve hissettiğiniz belirtileri not almak; semptomlarınızla yaşamınızdaki stres düzeyi arasında bağlantı kurmamızı sağlar" dedi.
Kaynak: Gazete Oksijen
