Dünyadaki günde 10 bin adım çılgınlığı bir dönem Türkiye’nin de gündemine oturmuştu. Ancak dünya genelinde 226 binden fazla insanla yapılan çalışma, günde 4 bin adımın herhangi bir nedenden ötürü erken ölüm riskini azaltmak için yeterli olduğunu gösterdi.
20 bin adıma kadar...
Günde 2 bin 300’ün üzerinde adım atılması, kalp ve damarlara fayda sağlaması açısından yeterli. Fakat araştırmacılar, daha fazla adım atılması halinde daha fazla fayda görüleceğini söylüyor. 20 bin adıma kadar, 4 bin dışında ekstra her bin adım erken ölüm riskini yüzde 15 azaltıyor.
En fazla fayda 60 yaş altında
Polonya’daki Lodz Tıp Fakültesi ile ABD’deki Johns Hopkins Tıp Fakültesi’nden ekipler, yürüyüşten elde edilen faydaların, nerede yaşadıkların bakılmaksızın, tüm cinsiyet ve yaşlar için geçerli olduğunu tespit etti. Fakat en fazla fayda 60 yaş altı grupta görüldü.
İlaçlardan daha etkili olabilir
Lodz Üniversitesi’nden Prof. Maciej Banach, tedavi için gelişmiş ilaç sayısı artarken, bunların tek çözüm olmadığını söyledi. Banach, ‘’Diyet ve egzersizi de içinde barındıran yaşam tarzı değişikliklerinin, ki analizimizin ana kahramanıdır, kardiyovasküler riskleri azaltmada ve yaşamı uzatmada en azından ya da daha bile fazla etkili olabileceğini her zaman belirtmemiz gerektiğine inanıyorum’’ dedi.
BBC’nin haberine göre; Dünya Sağlık Örgütü’ne göre; yetersiz fiziksel faaliyet, her yıl 3.2 milyon ölümün müsebbibi. Bu rakam dünyada en sık ölüme yol açan dördüncü neden.
