15 Nisan 2024, Pazartesi
31.12.2021 04:30

Yeni yıl, yeni başlangıç... Hiçbir şey için geç değil

Yeni yılda yapılacaklar listeleri hazır. Kilo vereceğim, daha çok egzersiz yapacağım, daha az kafein alacağım, daha iyi ilişkiler kuracağım diye uzar gider maddeler.  Özellikle birçok şeyi aynı anda dönüştürmek istediğinizde, yaşam tarzı değişikliği yapmak zordur. Bu zaman alan ve destek gerektiren bir süreçtir. Kendinizi hazır hissettiğinizde, zor kısım taahhütte bulunmak ve devam etmektir. İşe bir yol haritası çıkararak başlamalısınız. Bu yönde sizlere bazı önerilerim olacak: Gerçekçi bir planlama yapın. Planınız bu değişim yolculuğunda size rehberlik edecektir. Bunu bir macera olarak düşünebilirsiniz. Planınızı yaparken spesifik olun. Daha fazla egzersiz mi yapmak istiyorsunuz? Günün hangi saatinde yürüyeceğinizi ve ne kadar zaman ayıracağınızı detaylandırın. Üzerinde iyice düşünün ve bu hedef size büyük geldiyse daha küçük adımlarla başlayın. Kısa ve uzun vadeli yapmak istediklerinizi belirledikten sonra, bunları ölçülebilir, küçük ve yönetilebilir adımlara bölün. Uzun vadeli hedefiniz önümüzdeki 5 ay 20 kilo vermek mi? İyi bir haftalık plan, haftada 1 kilo kaybetmek olacaktır. Daha sağlıklı yemek yemek istiyorsanız, tatlı yerine meyve ya da yoğurt yiyerek başlayabilirsiniz. Kilo verdikçe daha da hevesleneceksiniz.