Talya Minsberg / New York Times
Birkaç yıl önce, yerel spor salonumdaki eğitmenlerden biri antrenmanım sırasında bana cazip bir teklifle yaklaştı: Ücretsiz bir kişisel antrenman seansı ister miyim? Neden olmasın diye düşündüm. Bir maratoncu olarak, güç rutinimi nasıl geliştirebileceğim konusunda her zaman tavsiye arıyorum. Benden tartıya çıkmamı istemeden önce bir dakika boyunca hedeflerim hakkında konuştuk. Durakladım. Neden tartılmam gerekiyordu ki? Şaşırmış görünüyordu. Kilo vermek istemiyor muydum? Bunun doğru bir seçim olmadığı hemen anlaşıldı.
Büyük spor salonlarında, kişisel eğitmenlerin yeni müşteriler bulmak için egzersiz yapan insanlara yaklaşması yaygındır ve bazı spor salonları yeni üyeler için ücretsiz eğitim seansları sunar. Ancak birçok fitness uzmanı, randevu almadan önce fitness hedeflerinizi ve gerçekten ne tür bir destek istediğinizi düşünmenizin daha iyi olacağını söylüyor. Eğitmenler pahalı olabilir ve eğer bir eğitmen tutacaksanız, bir eğitmenin size gelmesin. İşte kişisel antrenör seçerken dikkat etmeniz gerekenler...
Hedeflerinizi belirleyin
Önceden bazı somut hedefler belirlerseniz kişisel antrenörünüzden en iyi şekilde faydalanabilirsiniz. Ağırlıkların doğru formda nasıl kaldırılacağı gibi bir eğitim mi arıyorsunuz? İlk yarışınızdan önce koçluk ve hesap verebilirlik mi arıyorsunuz? Ya da bir sakatlık atlattınız ve nasıl güvenli bir şekilde egzersiz yapacağınız konusunda özel rehberlik mi arıyorsunuz? Hedefinizi belirledikten sonra, uzmanlık alanları ihtiyaçlarınızla örtüşen bir antrenör arayın. Nike antrenörlerinden Rene Wiley, hedeflerinizi potansiyel bir koç veya antrenörle tartışmanızı ve onlara ilgili deneyimlerini sormanızı öneriyor. İlerlemenize yardımcı olmak için doğru geçmişe sahip değillerse, sizi doğru geçmişe sahip birine yönlendirebilirler. New York'ta kişisel antrenörlük yapan Cole Reagan, potansiyel müşterilerine her zaman hedeflerini ve bu hedeflerin ardındaki gerekçeleri soruyor. Her iki cevap da onların gidişatını ve zihniyetini anlamasına yardımcı olur ve iyi bir eşleşme olup olmadıklarına karar vermesini sağlıyor.
Sertifikaların anlamlarını öğrenin
Bir eğitmenin kimlik bilgilerini değerlendirmek kafa karıştırıcı olabilir. Düzinelerce sertifika var ve bazıları diğerlerinden daha titizdir. (Çoğu program biraz egzersiz bilimi, temel anatomi ve insanlara nasıl etkili bir şekilde koçluk yapılacağını ve eğitim programlarının nasıl tasarlanacağını öğretir). Birçok eğitmen birden fazla sertifikaya da sahiptir. Örneğin; aerobik kondisyonunuzu artırmak veya bir yarış için antrenman yapmak istiyorsanız triatlon lisansı olan bir antrenör bulabilirsiniz.
Uyarı işaretlerine dikkat edin
Bir eğitmenin kimlik bilgileri resmin sadece bir parçasıdır. Aynı zamanda farklı müşterilerin ihtiyaçlarına ve kişiliklerine uyum sağlayabilmelidir. Kişisel antrenör Rae Reichlin potansiyel eğitmenlerle görüşürken “Empati kurabilen birini arayın. Çok açık gibi görünüyor ama konu fitness olduğunda geçmişinizle empati kurabilmeliler" dedi. Reichlin, birlikte çalışmayı seçtiğiniz kişinin “sizi motive edici ve destekleyici hissettirecek şekilde konuşması gerektiğini" de sözlerine ekledi. Ancak Reagan, gerçekçi olmayan vaatler veya sihirli hap çözümleri sunan eğitmenlere karşı dikkatli olun diyor. Hızlı, dramatik bir ilerleme vaat eden veya her seansta belirli sayıda kalori yakacağınızı söyleyen bazı antrenörler var. Reagan “Vücut bu şekilde çalışmaz” diye uyardı.
Wiley, antrenörünüzün farklı egzersizlere nasıl tepki verdiğinizi izlemesi ve dinlemeye istekli olması gerektiğini söyledi. Acı ve rahatsızlık arasında büyük (ama bazen ince) bir fark olduğunu söyledi. İyi bir antrenör bu farkı anlamanıza yardımcı olmalı, böylece ilerleme kaydedebilirsiniz.
Kendinizi bağlılık için hazırlayın
Reagan'a göre antrenör tutmak başka, o antrenöre bağlı kalmak ise bambaşka bir şey. Bir fitness rutinine başlarken en önemli şeyin tutarlılık olduğunu, bu nedenle sizin için neyin uygun olduğu konusunda gerçekçi olun. Reagan, "Seçiminizin erişilebilir olması gerekiyor" dedi. Yeni bir spor salonuna gitmek ilk başta heyecan verici olabilir, ancak antrenörünüzün salonu evinize veya işe gidip geldiğiniz yere yakın olmalı, aksi takdirde uzun vadede bağlı kalmak zor olacaktır. Kişisel antrenör Robyn LaLonde, siz ve antrenörünüzün tutarlılığınıza eşit derecede adanmış olması ve programlarının bunu yansıtması gerektiğini söyledi. Programlarınız arasında ilk randevuyu ayarlamak zor oluyorsa, bu, eğitmenin sizi kabul edemeyecek kadar meşgul olduğunun bir işareti olabilir.
Uyumluluğunuzu test edin
Wiley, antrenörünüzle uyumluluğun çok önemli olduğunu söylüyor. Bir arkadaşınızdan tavsiye aldıysanız, bazı eğitmenler deneme amaçlı olarak bire bir randevularına katılmanıza izin verebilir. Ayrıca eğitmenlere motivasyon tarzlarını sormalı ve sizin için neyin en iyi olduğunu tartışmalısınız. Reagan her zaman insanlara hem seans sırasında hem de seanslar arasında onları ne kadar zorlaması gerektiğini soruyor.
© 2024 The New York Times Company
