"sağlıklı beslenme" ile ilgili içerikler
Genetik risklere rağmen ömrü uzatan 5 diyet
Yeni araştırma, Akdeniz, bitki temelli ve DASH gibi beş farklı diyet modeline uyan kişilerin, 1,5 ila 3 yıl daha uzun yaşadığını ortaya koydu
19 Şubat 2026
Günde 330 kalori daha az almak mümkün
Bristol Üniversitesi’nin araştırmasına göre, yalnızca işlenmemiş gıdalarla beslenen kişiler günde ortalama 330 kalori daha az alıyor
06 Şubat 2026
İhtiyacımız olan proteini hangi besinlerden alabiliriz?
BBC’ye konuşan kişisel antrenör ve bitki bazlı beslenme uzmanı Sophie Macfie’ye göre protein ihtiyacını karşılamak için et tüketmek zorunlu değil. Uzmanlar, bitki bazlı protein kaynaklarının hem sağlık hem de çevre açısından güçlü bir alternatif sunduğunu vurguluyor
03 Şubat 2026
Uzun yaşama engel olan 10 günlük alışkanlık
Uzmanlar, uzun yaşamın önündeki en büyük engellerin genetik değil, günlük alışkanlıklar olduğunu belirtiyor. Koruyucu sağlık kontrollerini aksatmaktan yetersiz uykuya kadar birçok etken ömrü kısaltabiliyor
01 Şubat 2026
Basit kuruyemişli ve tohumlu granola
Mark Hyman 6 porsiyon Hazırlık süresi: 10 dk Pişirme süresi: 15–20 dk Bu tarif, her kutucuğu işaretleyen...
27 Ocak 2026
Yoğun tempoda dengeli bir yaşam kurmanın 7 yolu
İş, ilişkiler, sağlık ve sosyal hayat arasında denge kurmak zor mu geliyor? Bu 7 basit ama etkili yöntemle hayatınızı yeniden hizaya sokabilirsiniz
09 Ocak 2026
Daha güzel veya kötü kokmanıza neden olan besinler
Son araştırmalar, beslenmenin nefes ve ter kokusunu önemli ölçüde değiştirdiğini ve bunun sosyal ilişkilerden romantik çekiciliğe kadar geniş bir etki alanı olduğunu gösterdi
28 Kasım 2025
Yoğurt sanıldığı kadar sağlıklı değil mi?
İngiltere hükümeti bazı meyveli yoğurtları 'zararlı gıda' kategorisine almaya hazırlanıyor fakat uzmanlar hala yoğurdun sağlıklı olduğunu vurguluyor
28 Ekim 2025
Sadece etle beslenirseniz vücudunuzda ne olur?
Son dönemde popülerleşen 'yalnızca et diyeti' kısa sürede kilo kaybı ve enerji artışı vaat ediyor. Ancak uzmanlar, bu kadar katı bir beslenme biçiminin uzun vadede kalp, beyin ve bağırsak sağlığını ciddi biçimde etkileyebileceği uyarısında bulunuyor.
13 Ekim 2025
CNN International nedenini dünyaya duyurdu
Dünyanın en yaşlı insanı olarak 117 yıl yaşayan Maria Branyas’ın genomu çözümlendi. Araştırmaya göre uzun ömür hem genetik şansa hem de sağlıklı yaşam alışkanlıklarına dayanıyor
27 Eylül 2025
100 yıldan fazla yaşamak için çözülmesi gereken sorun
Kaliforniya merkezli Altos Labs’in 2022’de 3 milyar dolarlık fonla başlattığı çalışmalar, yaşlanmayı tersine çevirmeyi hedefleyen biyoteknoloji sektörünü küresel yatırımcıların gündemine taşıdı
25 Eylül 2025
Fibremaxxing trendi nedir ve ne kadar sağlıklı?
TikTok’ta milyonlarca izlenme alan #fibremaxxing videoları, gençleri günlük lif tüketimini artırmaya yönlendiriyor. Lifin kalp ve bağırsak sağlığından kilo kontrolüne kadar sayısız faydası var. Ancak uzmanlar, işlenmiş “yüksek lifli” ürünlerin her zaman sanıldığı kadar sağlıklı olmadığını vurguluyor
24 Eylül 2025
Kırmızı et dışında protein kaynağı olan 6 besin
New York Times'a göre kırmızı ve işlenmiş etin sağlık riskleri göz önüne alındığında, baklagiller, yumurta, balık, süt ürünleri, kuruyemiş ve tam tahıllar gibi alternatif protein kaynakları hem sağlığınız hem de çevre için faydalı seçenekler sunuyor
23 Eylül 2025
Spor sonrası beyin kendi sağlığını güçlendiriyor
Yoğun egzersiz sonrası kaslarımızın yorgun hissetmesini laktik asit değil, başka etkenler tetikliyor. Yeni araştırmalar, kaslarımızın ürettiği laktatın beyin sağlığını güçlendirdiğini ortaya koydu.
23 Eylül 2025
YouTuber Tennyson'un tartışılan özel diyeti
YouTuber Will Tennyson’un 1000 kalorilik “temiz beslenme” deneyi kısa sürede ciddi sağlık sorunlarına yol açtı. Uzmanlar, aşırı kısıtlayıcı diyetlerin sürdürülebilir olmadığını ve uzun vadede ciddi besin eksikliklerine neden olabileceğini belirtiyor
13 Mayıs 2025
Sağlıklı bir ramazan için 8 önemli öneri
Ramazanı sağlıklı ve rahat geçirmek için sahura kalkmaktan pide ve tatlı tüketimine dek bazı noktalara dikkat etmek büyük önem taşıyor. İşte uzmanından ramazanı sağlıklı geçirmenin ipuçları, önemli uyarılar ve öneriler
11 Mart 2024
Neden akşam 9’dan sonra yemek yememelisiniz?
Fransa’da 100 bin kişi üzerinde yapılan araştırmada, akşam 9’dan sonra yemek yemenin felç riskini yüzde 28 artırdığı ortaya çıktı
17 Aralık 2023
Herkesin vitamin takviyesine ihtiyacı var mı?
Birçok insanın vitamin kullanmasına karşın doktorlar, iyi bir beslenme düzeni olmayan kişilerde takviyelerin mucizevi bir etki yaratmayacağını vurguluyor. Bununla birlikte bazıları için gerekli bulunmayan vitaminler, vegan ve vejeteryanlar için tavsiye ediliyor
03 Aralık 2023
Daha az pastırma daha çok fasulye yiyin
ABD’de bir tıp dergisinde yayınlanan araştırmaya göre pastırma, yumurta veya kırmızı et gibi yiyecekler yerine yüksek proteinli ancak bitki bazlı yiyecekler tüketilmeli. Uzmanlar, bunun diyabet ve kalp rahatsızlıklarını önleyebileceğini söylüyor
02 Aralık 2023
Beslenme düzeni cildi nasıl etkiler?
Dengesiz beslenme cilt sorunları yaratsa da sağlıklı bir beslenme düzeniyle parlak, pürüzsüz bir cilt görünümü yaratmak mümkün. New York Times'a konuşan uzmanlar, Akdeniz diyetindeki gibi yüksek lifli gıdalar, meyve ve sebze tüketmenin cildin korunmasını sağlayarak kırışmayı önlediğini söylüyor
05 Kasım 2023
Araştırma: Flavonoid tüketimi yaşla bağlantılı zihinsel gerilemeyi azaltıyor
ABD’de yapılan araştırmada, kakao ve benzeri besinlerdeki flavonoidlerin antioksidan bileşenlerinin beyindeki hafıza fonksiyonlarını iyileştirdiği ve yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi azalttığı saptandı
30 Mayıs 2023
Lifli ve proteinli besinleri daha fazla tercih edilmeli
Ramazan ayı boyunca sağlıklı beslenme önerileri önerileri sunan Uzm. Dr. Özgün İyigün, yüksek lif ve protein içeren besinlerin bu dönemde daha fazla tercih edilmesi gerektiğini söylüyor
22 Mart 2023
Yaşam tarzı hafızayı etkiliyor
Çin'de yaşlılar üzerinde 10 yıl süren araştırmada, sağlıklı yaşam tarzının, Alzheimer için riskli gen taşıyan insanlarda dahi hafıza kaybını yavaşlattığı ortaya çıktı. British Medical Journal adlı dergide yayınlanan araştırmaya göre hafıza üzerinde en olumlu etkisi olan faktör sağlıklı beslenme
28 Ocak 2023
Gezegenin kurtuluşu vegan beslenmede mi?
Mark Hyman
Dr. Mark Hyman: Merhaba. Bu hafta veganlık üzerine konuşacağız. Konuğum The Great Plant-Based Con (Bitkiye Dayalı...
19 Ağustos 2022Yazarlar
