Mark Hyman
Porsiyon: 13 adet
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: Yok
Klasik protein içeceği veya protein barlarına alternatif arıyorsanız bu tarif tam size göre. Birkaç dakika içinde hazırlanıyor, kolayca taşınabiliyor; içerdiği protein, sağlıklı yağlar ve lif sayesinde öğün aralarında uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor. Spor sonrasında veya gün içinde hızlı bir atıştırmalığa ihtiyaç duyduğunuzda tüketmek için önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsiniz.
Malzemeler
- ⅔ su bardağı fıstık ezmesi veya başka bir kuruyemiş ya da tohum ezmesi
- Yarım su bardağı kabuksuz kenevir tohumu
- 5 yemek kaşığı aromasız peynir altı suyu proteini veya bitkisel protein tozu
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
- 1,5 çay kaşığı toz tarçın
- 1 çay kaşığı vanilya özütü
Hazırlanışı
- Bütün malzemeleri mutfak robotuna alın. Karışım parmaklarınızın arasında sıkıştırıldığında dağılmadan bir arada duracak kıvama gelinceye kadar çekin. Karışımdan golf topu büyüklüğünde yaklaşık 13 top hazırlayın.
- Protein toplarını hava geçirmeyen kapalı bir kapta, buzdolabında iki aya kadar saklayın.
