"egzersiz" ile ilgili içerikler
Uzmanlara göre sabah yapılması gereken 5 egzersiz
Fitness ve sağlık uzmanlarına göre güne hareketle başlamak hem zihinsel berraklığı hem de fiziksel dayanıklılığı artırıyor. İşte uzmanların önerdiği 5 sabah egzersizi
20 Haziran 2026
Daha güçlü ve sağlıklı olmayı sağlayan egzersiz kuralları
Uzmanlar, sağlıklı ve güçlü bir vücut için düzenli hareketin, haftalık kuvvet antrenmanının ve günlük yürüyüşün önemli olduğunu belirtti. Egzersizde karmaşık programlardan çok sürdürülebilir alışkanlıkların etkili olduğu ifade edildi
08 Mayıs 2026
Vücudun gizli dengesi: Egzersiz neden beklenenden daha az kalori yaktırıyor?
Araştırmalar, egzersizin teorik hesaplamalara göre çok daha az kalori yaktırdığını ortaya koyuyor. Uzmanlara göre vücut, artan hareketi başka alanlarda enerji tasarrufu yaparak dengeliyor
07 Nisan 2026
Demans riskini artırabilecek 8 günlük alışkanlık
Uzmanlara göre bazı günlük alışkanlıklar ilerleyen yaşlarda demans riskini artırabiliyor. Beslenmeden uyku düzenine, sosyal ilişkilerden egzersize kadar birçok faktör beyin sağlığını doğrudan etkiliyor
08 Mart 2026
Günlük yürüyüşü daha verimli hale getirmenin 4 yolu
Günlük 30 dakikalık yürüyüş, kalp sağlığını güçlendirip ruh halini iyileştiriyor. Uzmanlara göre tempo artırmak ve yokuşlu parkurlar seçmek etkileri katlıyor
15 Şubat 2026
Egzersizde çeşitlilik yaşam süresini uzatabilir
Harvard Üniversitesi araştırmasına göre, farklı türlerde egzersiz yapan bireylerin ölüm riski, tek tip egzersiz yapanlara kıyasla yüzde 19 daha düşük. Uzmanlar, çeşitliliğin vücudun farklı bölgelerini çalıştırarak genel sağlığı iyileştirdiğini belirtti
09 Şubat 2026
Egzersiz için en doğru saat hangisi?
Egzersizin faydası tartışmasız. Peki günün hangi saatinde yapıldığı, performansımızı ve sağlığımızı gerçekten etkiliyor mu? Son yıllarda artan sayıda bilimsel çalışma, bu soruya “evet” yanıtını veriyor
06 Şubat 2026
Uzun yaşama engel olan 10 günlük alışkanlık
Uzmanlar, uzun yaşamın önündeki en büyük engellerin genetik değil, günlük alışkanlıklar olduğunu belirtiyor. Koruyucu sağlık kontrollerini aksatmaktan yetersiz uykuya kadar birçok etken ömrü kısaltabiliyor
01 Şubat 2026
Demans riskini azaltmanın 8 yolu
Bilim insanları, menopozun kadınlarda demans riskini artırabileceğini saptadı. Alzheimer’s Research UK uzmanları, bu riski azaltmak için sosyal ilişkilerden egzersize kadar 8 temel adım önerdi
30 Ocak 2026
Uzmanlardan kış aylarında güvenli egzersiz için 7 öneri
Soğuk havalarda yapılan egzersizler vücut için hem faydalı hem de riskli olabilir. Uzmanlar, kas sertliği ve düşme riskine karşı alınabilecek basit önlemlerle kış antrenmanlarının güvenli hale gelebileceğini söylüyor
13 Ocak 2026
Yoğun tempoda dengeli bir yaşam kurmanın 7 yolu
İş, ilişkiler, sağlık ve sosyal hayat arasında denge kurmak zor mu geliyor? Bu 7 basit ama etkili yöntemle hayatınızı yeniden hizaya sokabilirsiniz
09 Ocak 2026
Sağlığınızı iyileştirecek 6 basit alışkanlık
Sağlıklı bir yaşam için karmaşık yöntemlere ya da pahalı takviyelere gerek yok. Uzmanlar, düzenli uyku, basit hareketler ve tutarlılığın uzun vadede en etkili strateji olduğunu söylüyor
04 Ocak 2026
Gün boyu mutlu kalmak için 5 sabah alışkanlığı
Uzmanlar, sabah rutininize ekleyeceğiniz basit alışkanlıkların gün boyu ruh halinizi olumlu yönde etkileyebileceğini söylüyor. Meditasyondan şükran duygusuna kadar küçük adımlar, mutluluğunuzu artırabilir. İşte uzmanlardan 5 etkili sabah alışkanlığı
29 Aralık 2025
Egzersiz yaparken vücudun unutulmaması gereken 4 bölgesi
Tam vücut egzersizi denildiğinde akla genellikle karın, bacak ve kollar gelse de uzmanlara göre sağlıklı bir beden için bunlar yeterli değil. Uzmanlar, egzersiz yaparken unutulmaması gereken 4 bölgeyi açıkladı
11 Aralık 2025
Yeni araştırma diyabet riskine işaret ediyor
Westminster Üniversitesi’nin geniş ölçekli MRI taramaları, kalça kaslarının şeklinin tip 2 diyabet riskini öngörebildiğini gösteriyor. Uzmanlara göre güçlü glute kasları yalnızca estetik değil; denge, omurga sağlığı ve yaşla birlikte artan düşme riskine karşı da kritik
28 Kasım 2025
Egzersiz kilo vermede değil; kiloyu korumada etkili
Uzmanlara göre egzersiz, kilo kaybı sürecinde beklenen etkiyi her zaman yaratmasa da, verilen kiloyu korumada ve sağlıklı bir metabolizmayı sürdürmede kritik rol oynuyor. Düzenli fiziksel aktivite; kas kütlesini koruyor, stresi azaltıyor ve vücudun yeniden yağ depolamasını engelliyor
07 Kasım 2025
'Kısa yürüyüşleri bırakın, kalbiniz uzun adımları seviyor'
Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırma, yürüyüşün süresinin kalp sağlığı üzerinde belirleyici olduğunu gösteriyor. Bilim insanları “Kısa yürüyüşler değil, 10–15 dakikalık kesintisiz tempo fark yaratıyor" diyor
28 Ekim 2025
Grup egzersizleri tek başına spor yapmaktan daha faydalı olabilir
Son dönemde yapılan araştırmalara göre grup egzersizleri, özellikle de takım sporları, tek başına yapılan egzersizlerden daha sağlıklı olabilir
24 Ekim 2025
Egzersiz ve diyet hakkında 3 yanlış inanç
Sosyal medyada dolaşan sayısız fitness tavsiyesi arasında hangisinin doğru olduğunu ayırt etmek zor. Spor bilimleri doktoru Dr. Milo Wolf, yağ kaybı, kas gelişimi ve beslenme dengesine dair en yaygın üç fitness mitini masaya yatırıyor
24 Eylül 2025
Beynimiz aslında egzersiz yapmak istemiyor
Egzersizin sağlık açısından faydalı olduğu hemen hemen her araştırmada kanıtlanıyor. Ancak çoğu kişiye egzersiz yapmak zor geliyor. Time'da yayınlanan araştırmada bilim insanları bunun nedenini evrime bağlıyor ve aslında hareket etmeyi istemeyenin beynimiz olduğunu savunuyor
07 Şubat 2024
40'lı yaşlarda nasıl karın kası yapılır?
Sürat patencisi Sarah Lindsay, sağlıklı karın kaslarına sahip olmanın yollarını paylaştı. 43 yaşındaki Lindsay, The Telegraph gazetesi için başlangıç seviyesindeki kişilerin de yapabileceği 5 egzersiz yazdı
18 Haziran 2023
Daha iyi nefes alarak koşunuzu güçlendirin
Birçok insan günlük egzersiz rutini için koşuyu tercih ediyor ancak doğru nefes alıp almadığını bilmiyor. Uzmanlara göre kasları çalıştırmanın en sağlıklı yolu diyafram nefesi. New York Times, diyafram nefesine dair bilinmesi gerekenleri ve ipuçlarını yazdı
19 Nisan 2023
Yaşlandıkça kilo hedefiniz nasıl değişmeli?
40'lı, 50'li, 60'lı, 70'li yaşlarda kaç kilo olmalısınız? Yaşlandıkça vücut kompozisyonu ve enerji ihtiyaçları değişiyor. Peki her on yılda kilo hedefi olarak ne belirlenmeli? Uzmanlar, düşünülenin aksine yaşlandıkça vücut kitle endeksinin daha fazla olmasının bir sakıncası olmadığını söylüyor
16 Nisan 2023
Açık havada egzersiz yapmak neden daha faydalı?
Kanada'da bulunan Victoria Üniversitesi'nden araştırmacılar, açık alanda egzersiz yapmanın kapalı alana kıyasla daha faydalı olduğunu belirledi. Daha önce yapılan araştırmalarla birlikte yapılan incelemede, yeşillik bir alanda yürümenin nörolojik açıdan daha yararlı olduğu ortaya kondu
13 Nisan 2023Yazarlar
