23 Şubat 2024, Cuma

"egzersiz" ile ilgili içerikler

Beynimiz aslında egzersiz yapmak istemiyor
Beynimiz aslında egzersiz yapmak istemiyor

Egzersizin sağlık açısından faydalı olduğu hemen hemen her araştırmada kanıtlanıyor. Ancak çoğu kişiye egzersiz yapmak zor geliyor. Time'da yayınlanan araştırmada bilim insanları bunun nedenini evrime bağlıyor ve aslında hareket etmeyi istemeyenin beynimiz olduğunu savunuyor

SAĞLIKLI YAŞAM 07 Şubat 2024
Olimpiyat şampiyonu The Telegraph'a yazdı: 40'lı yaşlarda nasıl karın kası yapılır?
40'lı yaşlarda nasıl karın kası yapılır?

Sürat patencisi Sarah Lindsay, sağlıklı karın kaslarına sahip olmanın yollarını paylaştı. 43 yaşındaki Lindsay, The Telegraph gazetesi için başlangıç seviyesindeki kişilerin de yapabileceği 5 egzersiz yazdı

SAĞLIKLI YAŞAM 18 Haziran 2023
New York Times'tan önerileri: Daha iyi nefes alarak koşunuzu güçlendirin
Daha iyi nefes alarak koşunuzu güçlendirin

Birçok insan günlük egzersiz rutini için koşuyu tercih ediyor ancak doğru nefes alıp almadığını bilmiyor. Uzmanlara göre kasları çalıştırmanın en sağlıklı yolu diyafram nefesi. New York Times, diyafram nefesine dair bilinmesi gerekenleri ve ipuçlarını yazdı

NEW YORK TİMES 19 Nisan 2023
The Telegraph uzmanlara sordu: Yaşlandıkça kilo hedefiniz nasıl değişmeli?
Yaşlandıkça kilo hedefiniz nasıl değişmeli?

40'lı, 50'li, 60'lı, 70'li yaşlarda kaç kilo olmalısınız? Yaşlandıkça vücut kompozisyonu ve enerji ihtiyaçları değişiyor. Peki her on yılda kilo hedefi olarak ne belirlenmeli? Uzmanlar, düşünülenin aksine yaşlandıkça vücut kitle endeksinin daha fazla olmasının bir sakıncası olmadığını söylüyor

O2 16 Nisan 2023
Açık havada egzersiz yapmak neden daha faydalı?
Açık havada egzersiz yapmak neden daha faydalı?

Kanada'da bulunan Victoria Üniversitesi'nden araştırmacılar, açık alanda egzersiz yapmanın kapalı alana kıyasla daha faydalı olduğunu belirledi. Daha önce yapılan araştırmalarla birlikte yapılan incelemede, yeşillik bir alanda yürümenin nörolojik açıdan daha yararlı olduğu ortaya kondu

SAĞLIKLI YAŞAM 13 Nisan 2023
Emekliler üzerine araştırma: Fazla kilo vermek ölüm riskini üç kat artırıyor
Fazla kilo vermek ölüm riskini üç kat artırıyor

Fiziksel özellikleri geliştirmek ve günlük enerji ihtiyacını gidermek için yaşlılık döneminde yapılan egzersizlerin önemi herkes tarafından biliniyor. Fakat emekliler üzerine yapılan bir araştırma, yaşlılıkta kaybedilen fazla kiloların özellikle erkeklerde ölüm riskini üç kat artırdığını gösteriyor

SAĞLIKLI YAŞAM 12 Nisan 2023
Washington Post yazdı: Egzersiz nasıl daha sağlıklı düşünmeyi sağlıyor?
Egzersiz nasıl daha sağlıklı düşünmeyi sağlıyor?

350 bin kişiden elde edilen yeni bulgular, egzersizin bilişi geliştirdiğine dair şimdiye kadarki en güçlü iddiayı ortaya koyuyor. Küçük bir çalışma da egzersizin bir beyin kimyasalı olan BDNF'yi yükselttiğini gösteriyor

SAĞLIKLI YAŞAM 07 Nisan 2023
Wall Street Journal: Erkekler, pilatesin kadın sporu olduğu algısını yıkıyor
Pilates sadece kadın sporu değil

Şarkıcı Harry Styles ve NBA oyuncusu Kevin Durant gibi isimlerin pilates yapmaya başlaması, erkeklerin de egzersize olan ön yargısını yıktı. Wall Street Journal, pilatesi sadece kadınların yaptığı algısının değiştiğini yazdı

SPOR 26 Mart 2023
En sevdiğiniz yiyecek ve içecekleri yakmak için kaç adım atmanız gerekiyor?
En sevdiğiniz yiyeceği yakmak için kaç adım atmanız gerekiyor?

Sağlıklı yaşam için günde en az 10 bin adım atılması gerektiği yıllardır tartışılıyor. İngiliz gazetesi DailyMail bu tartışmayı, farklı bir boyuta taşıyarak zincir restoranlara ait popüler yiyecekleri ve atıştırmalıkları yakmak için kaç adım atılması gerektiğini belirleyen bir liste hazırladı

SAĞLIK 15 Mart 2023
2023’te spor kararlarınızı korumanıza yardımcı olacak egzersizler
2023’te spor kararlarınızı korumanıza yardımcı olacak egzersizler

Yeni yıl hedefleriniz arasında spor var mı? 2023 kararınız kilo vermek, güçlenmek ya da esnekliğiniz artırmak olabilir. Bu kararı nasıl sürdürebileceğini bilmeyenler için Wall Street Journal uzmanlardan ipuçları aldı

SPOR 01 Ocak 2023
Her gün sadece iki dakika egzersiz erken ölüm riskinizi azaltabilir
Her gün sadece iki dakika egzersiz erken ölüm riskinizi azaltabilir

Uzmanlar, çok yoğun egzersizler yapmanın şart olmadığını, gün içinde iki dakika boyunca hareket etmenin erken ölüm riskimizi önemli oranda ortadan kaldırdığını söylüyor

SAĞLIK 28 Ekim 2022
Düzenli egzersiz Covid-19 aşılarının etkisini artırabilir
Düzenli egzersiz etkiyi artırıyor

Hareketsiz kaldığınızı düşünüyorsanız bu durumu sonlandırmak için yeni bir nedeniniz olabilir. Yapılan yeni bir araştırma düzenli egzersiz yapanların Covid-19 aşılarının hareketsiz kalanlara göre daha etkili olduğunu gösteriyor

SAĞLIK 26 Ekim 2022
Koşmak dizlerinize zarar mı veriyor yoksa fayda mı sağlıyor?
Koşmak dizlere zarar verebilir mi?

Yapılan bir ankete göre 2 bin 514 kişinin yarısından fazlası uzun koşuların dizlere zarar verdiğine inanıyor. Uzmanlar bu algıyı yıkmak için 82 orta yaşlı koşucuyu inceledi

SAĞLIK 24 Ekim 2022
Egzersiz yaparak vücut yağlarınızı daha sağlıklı hale getirebilirsiniz
Kilo vermek değil vücut yağını sağlıklı tutmak önemli

Yapılan yeni araştırmalar egzersizlerin kilo vermeniz için değil yağ oranınızın sağlıklı olması için önem olduğunu söylüyor. Özellikle sahip olduğunuz vücut yağını metabolik olarak daha sağlıklı hale getirmek için kilo veya yağ kaybetmeniz gerekmiyor

SAĞLIK 14 Ekim 2022
Torunlarınızın sağlığı elinizde: Yaptığınız egzersizler gelecek nesillere faydalı olabilir mi?
Gelecekteki torunlarınıza faydalı olabilir

Fareler üzerinde yapılan araştırmada hem egzersiz hem de beslenme alışkanlıklarınızın ileriki zamanlarda çocuklarınız ve torunlarınız üzerindeki etkileri tespit edildi. Araştırmacılar metabolizmalarımızın birden fazla nesilden gelen sinyallere cevap verecek şekilde uyarlanmış olduğunu söylüyor

SPOR 29 Eylül 2022
Ağırlık egzersizleriyle spor yapmak erken ölüm riskini yüzde 41 ila 47 düşürebiliyor
Ölüm riskini düşürebiliyor

Ağırlık egzersizleriyle spor yapmanın hastalıkları önlemeye ve erken ölüm riskini yüzde 41 ila 47 düşürmeye yardımcı olduğu tespit edildi. Sadece aerobik egzersizlerinin ise hiç spor yapmayanlara oranla ölüm riskini yüzde 34 düşürdüğü belirtildi

SAĞLIK 28 Eylül 2022
Cinsiyete göre değişiyor: Günün hangi saatinde egzersiz yapmalısınız?
Günün hangi saatinde egzersiz yapmalısınız?

Pandeminin ve modern yaşamın sunduğu imkanlar hayatlarımızı kolaylaştırdığı kadar hareketsiz hale de getirdi. Bu noktada insanlar güç kaybına ve kilo sorunlarına çözüm aramaya başladı. Yapılan araştırmalar, egzersizlerin kadınlar ve erkekler için olan doğru zamanlamalarını ortaya koydu

SAĞLIK 25 Eylül 2022
Kas hafızası gerçekten ne anlama geliyor?
Kas hafızası gerçekten ne anlama geliyor, nasıl çalışıyor?

Bir spor öğrenmek, dayanıklılığınızı artırmak veya kaslarınızı güçlendirmek için yaptığınız tüm geçmiş antrenmanların bir getirisi olarak kas hafızası oluşturmuş olabilirsiniz. Peki kas hafızası tam olarak nedir? Nasıl çalışır?

SPOR 27 Ağustos 2022
‘Günde 10 bin adım’ şirket logosu çıktı
‘Günde 10 bin adım’ şirket logosu çıktı

Japon bir şirket ürettiği adım ölçerin logosunda kendi dilinde “10 bin” anlamına gelen işareti kullandı, şehir efsanesi böyle doğdu

DÜNYA 14 Mayıs 2021
Ne zaman egzersiz yapmalı?
Ne zaman egzersiz yapmalı?

2 milyondan fazla satan When (Ne Zaman) kitabının yazarı Daniel Pink, egzersizin vücuda en verimli olduğu saatleri timing ile (zamanlama) açıklıyor, bilimsel verilerden yola çıkarak çarpıcı örnekler veriyor...

TÜRKİYE 26 Şubat 2021