Sağlıklı Yaşam
Kendinizi güçlü hissetmenize yardımcı olacak ve dayanıklılığınızı artıracak 4 duygusal egzersiz
Pandemi insanların psikolojisi etkiledi, destek almak isteyenlerin sayısında ciddi artış yaşandı. Washington Post terapi sonrasında "Ruh sağlığımı iyileştirmek için şimdi ne yapabilirim?" diye soranlara 4 duygusal egzersiz önerisinde bulundu...
25 Ekim 2022
Egzersiz yaparak vücut yağlarınızı daha sağlıklı hale getirebilirsiniz
Yapılan yeni araştırmalar egzersizlerin kilo vermeniz için değil yağ oranınızın sağlıklı olması için önem olduğunu söylüyor. Özellikle sahip olduğunuz vücut yağını metabolik olarak daha sağlıklı hale getirmek için kilo veya yağ kaybetmeniz gerekmiyor
14 Ekim 2022
Son zamanların yeni moda egzersizi fonksiyonel antrenman gerçekten işe yarıyor mu?
Ter, likra ve modaya uygun egzersizlerin dünyasında fonksiyonel antrenman, günümüzün egzersizi yarışında HIIT’i (high-intensity interval training) solladı. Peki bu süslü bir fitness çılgınlığı mı? Yoksa hepimiz fonksiyonel antrenman yapmalı mıyız?
12 Ekim 2022
Torunlarınızın sağlığı elinizde: Yaptığınız egzersizler gelecek nesillere faydalı olabilir mi?
Fareler üzerinde yapılan araştırmada hem egzersiz hem de beslenme alışkanlıklarınızın ileriki zamanlarda çocuklarınız ve torunlarınız üzerindeki etkileri tespit edildi. Araştırmacılar metabolizmalarımızın birden fazla nesilden gelen sinyallere cevap verecek şekilde uyarlanmış olduğunu söylüyor
29 Eylül 2022
Ağırlık egzersizleriyle spor yapmak erken ölüm riskini yüzde 41 ila 47 düşürebiliyor
Ağırlık egzersizleriyle spor yapmanın hastalıkları önlemeye ve erken ölüm riskini yüzde 41 ila 47 düşürmeye yardımcı olduğu tespit edildi. Sadece aerobik egzersizlerinin ise hiç spor yapmayanlara oranla ölüm riskini yüzde 34 düşürdüğü belirtildi
28 Eylül 2022
Cinsiyete göre değişiyor: Günün hangi saatinde egzersiz yapmalısınız?
Pandeminin ve modern yaşamın sunduğu imkanlar hayatlarımızı kolaylaştırdığı kadar hareketsiz hale de getirdi. Bu noktada insanlar güç kaybına ve kilo sorunlarına çözüm aramaya başladı. Yapılan araştırmalar, egzersizlerin kadınlar ve erkekler için olan doğru zamanlamalarını ortaya koydu
25 Eylül 2022
Ev işlerini egzersize döndürmenin 6 yolu
Araştırmalara göre egzersiz yapmak demans riskini azaltabilir. Ev işleri ile birlikte yapabileceğiniz hareketler ise egzersizi gündelik hayatın bir parçası yapmanın çok etkili bir yolu. 6 maddede ev işlerini egzersize çevirin
03 Ağustos 2022
Evde egzersiz yapmanıza yardımcı olacak en iyi 10 dakikalık online egzersiz programları
Gün içinde yapılacak kısa egzersizler, uzun programlar kadar faydalı olabilir. İşte evde deneyebileceğiniz 10 dakikalık programlar…
20 Haziran 2022
Abur cubur yeme isteğinizi nasıl yenersiniz?
Birçok insanın günlük yaşamının parçası olan abur cuburlar sağlıksız bir beslenme düzeninin de anahtarı. Uzmanlar, bu tehlikeli alışkanlıktan nasıl uzak durulacağını 11 başlık altında anlattı
14 Haziran 2022
Bilim insanları spor için ideal zamanı araştırdı: Kadınlarda ve erkeklerde farklı
Spor yapmak için ideal zaman ne? sorusuna herkesin farklı bir cevabı olması bilim insanlarını harekete geçirdi. Kadınların sabah saatlerinde spor yaptıklarında vücutlarından daha fazla yağ yaktıklarını ortaya çıktı. Erkekler ise en çok akşam saatlerinde spor yaptıklarında yağ yakıyorlar
01 Haziran 2022
Hareketli yaşam ve egzersiz kanser riskini azaltıyor
Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Gamze Varol, hareketli yaşam ve egzersizin vücuttaki yağ oranını azalttığı ve başka metabolik hareketleri düzenlediği için kanser riskini azalttığını söyledi
07 Nisan 2022
Kronik iltihabın üç ilacı: Beslenme, egzersiz ve uyku
Mark Hyman
Dr. Mark Hyman: Merhaba. Bu haftaki MasterClass’ta enflamasyon, yani iltihap üzerine konuşacağız. Hoş geldin Dhru. Dhru...
24 Aralık 2021
Gluten sağlığınız için gerçek bir tehdit mi?
Mark Hyman
Dünyaca ünlü Amerikalı doktor Mark Hyman, bu hafta beslenme uzmanı Maggie Ward ile ‘gluten’ konusunu ele alıyor: Gluten nedir, gluten duyarlılığı neden arttı? Gluten ile otoimmün hastalıklar arasında nasıl bir ilişki var? Gluten duyarlılığı tedavi edilebilir mi?
30 Nisan 2021
Her gün aynı saatte yatıp kalkın, farkı görün
Bu yıl 14’üncüsü kutlanacak Dünya Uyku Günü, sağlıklı uykunun önemi hakkında tüm dünyada farkındalık yaratmayı hedefliyor. Uyku, beslenme ve egzersiz 3 temel ihtiyaç
19 Mart 2021Editörün Seçtikleri
Yazarlar
