"sağlıklı yaşam" ile ilgili içerikler
Gece boyu tokluk hissi nasıl sağlanır?
Akşam yemeğinden sonra buzdolabının başına gidip geliyor, bir türlü doymuyorsanız bu yazıyı okuyun. Bu...
Kalp hastalıklarının yüzde 80’i diyet ve yaşam tarzıyla önlenebilir
Dr. Mark Hyman: Merhaba; bu haftaki konumuz kalp sağlığı. Kalp hastalığına dair her şeyi bildiğimizi...
Travma sizi esir almasın
Başımıza kötü şeyler gelebilir. Bir trafik kazası, yakın akraba ve arkadaşlarımızın kaybı...
Sağlıklı yaşam için ‘beynimizi’ nasıl kullanmalıyız?
Dr. Mark Hyman: Merhaba. Bu haftaki konuğumuz Dr. Andrew Huberman. Beyin gelişimi, işlevi ve nöroplastisite (sinir sisteminin yeni...
Neden sağlıklı olsalar bile bazıları Covid’i ağır geçirir?
Sağlıklı, spor yapan, iyi beslenen, ileri yaşta olmayan bazı tanıdıklarınız Covid’i ağır...
Saate bakarak zayıflamak
Ne kadar yiyeceğimizden daha önemli olan “NE ZAMAN YİYECEĞİZ?” sorusudur. Beslenme ve sirkadiyen ritim...
Bağışıklık için çok basit ama etkili 21 öneri
Bağışıklık ile yatıp kalktığımız bir buçuk yıldır, onu güçlendirmek için...
Sağlığımız ailemize ve dostlarımıza bağlı
Sağlık kavramı, uzun yıllar ‘fiziksel hastalığın olmayışı’ şeklinde...
Kardiyometabolik sağlık için bugün harekete geçin
Hareketsiz yaşam ve yoğun iş temposu birçok sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Son 10 yılda diyabet, hipertansiyon ve...
Hızlı yaşlanmanın sırrı bu üç harfte gizli: AGE
İngilizce ‘Yaş’ anlamına da gelen AGE harfleriyle gösterilen bu metabolik artık vücudumuzda ne kadar çoksa o...
Hücrelerimiz şeker değil, yağ yakmalı
Hibrit araçlar iki farklı yakıt kullanabilir. Diyelim ki hem dizel hem de elektrikle çalışan bir aracımız...
Stressiz hayat yok, yönetmeyi öğrenmek gerek
20 yıl önce kemik kanseri tedavim bitip dönerken ‘Hayatımda artık hiç stres olmamalı değil mi?’...
Zararsız bir şeye gereksiz sinirlenip fazla ‘yükselen’ tahammülsüz bağışıklık sistemi
Neden bazılarımızın otoimmün hastalığı veya alerjisi var, bazılarımızın yok diye merak edenler...
Sağlığınız için ayakkabılarınızı çıkarın!
Yaklaşık 50 yıl önce, sentetik malzemelerden üretilen ayakkabılar hayatımıza girdi. Dünya ile aramıza giren...
Skolyozdan değil, geç kalmaktan korkun
11-12 yaşlarımda tanıştım skolyozla. Önce annem fark etti. Bir omuzum diğerinden düşüktü ve...
Hasta olmak mı, hasta yakını olmak mı daha zor?
Bu soruya defalarca ‘hasta yakın’ı cevabını verebilirim. Hem doktor, hem hasta hem de hasta yakını oldum ben.Yani...
Yaş almak ama yaşlanmamak mümkün mü?
İnsanın, öleceğini bilen bir canlı türü olması, buna karşı savaş açmasını...
Uyku basit bir enerji depolama süreci değil
10 sene uyumadım ben. 2009’da Cüneyt’te uyku apnesi başladı ve uyumak için maske takması gerekti. Fakat bunu...
Adı kötüye çıkmış ama ‘LDL kolesterol’ kötü değildir!
Kolesterolün düşük olmasını öngören, LDL kolesterolün ise sağlık için kötü...
10 bin adım yerine 4 bin 400 adım
Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin araştırmasına göre, günde 10 bin adım yerine 4 bin 400 adım atmak hastalıklara karşı korunmak için yeterli
Bu yaz güneşlenerek kolesterolünüzü düşürün
Cildiniz günde 20 dakika güneş görse, kolesterolünüz düşer. Nasıl mı? Güneş ve vitamin D...
İyi ve mutlu olmak bir seçim, kendinize yatırım yapın
Amerika’da tedavi görürken ilk tanıştığım kişilerden biri Yeşim Hanım’dı. Bu müstesna...
Merhaba
Bu köşede hem sağlıklı yaşamı konuşacağız hem de hayatı... Hiç beklemeden bugün sağlıklı yaşam kararı alabilirsiniz. Hayatınızdaki basit değişiklikler, büyük fark yaratır
Enseyi karartmayın, dopamininizi artırın
Tatminsizlik, depresyon ve şeker bağımlılığı; bu üçünden herhangi biri ya da fazlası sizde var mı? Tatminsiz hissediyor, hayattan zevk alamadığınızı düşünüyorsanız bu sizi bağımlılık davranışlarına götürebilir. Çözüm, hislerimizin biyokimyasında.. Dopamin hormonunuzu artırarak hayatınızı değiştirebilirsiniz…
