"sağlıklı yaşam" ile ilgili içerikler
Yiyecekler ve otoimmün hastalıklar arasında nasıl bir bağlantı var?
Bağışıklık sisteminin istilacılar yerine kendi dokularına saldırması sonucu ortaya çıkan otoimmun hastalıkların pek çok nedeni var. Ancak en önemlisi işlenmiş gıdalar
Metabolizmanız yavaş değil!
Pek çoğunuz kilo veremediğinizde veya az yiyip kilo aldığınızda ‘Metabolizmam yavaş galiba’ diye kendinizi avutmuş olabilirsiniz. Oysa bu ifade doğru değil. Doğrusu şöyle: Metabolik esnekliğiniz az
Covid’le savaşta nitrik oksite ihtiyacımız var
Vücut nitrik oksiti güneş ışınları, yeşil yapraklı sebzeler ve özellikle pancarla üretiyor. Bağışıklık sistem hücreleri onu virüslerle savaşta kullanıyor
Covid günlerinde bağışıklık sistemini nasıl destekleriz?
Çevremizde Covid vakaları artarken, kendimizi nasıl koruyacağız? Maske, mesafe, temizliğin yanı sıra beslenmemiz de büyük önem taşıyor. Dr. Mark Hyman, bu hafta konuğu ünlü Dr. Dariush Mozaffarian’la Covid’e karşı bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını tartışıyor
Seyahat etmiyoruz ama hepimiz evde Jet Lag yaşıyoruz, nasıl mı?
Gece özellikle cep telefonlarımıza, bilgisayar ekranlarımıza çok baktığımızda, uykusuz kaldığımızda ve geç yediğimizde vücut saatimizin ayarlarını bozarız
Pandemi çocukların gözlerini bozdu
Pandemi sürecinde çocukların ekran başında geçirdiği süre, uzaktan eğitimle birlikte günde 10 saati buldu. Bu durum göz bozukluklarını tetikledi. Miyopi, hipermetropi, astigmat ve göz kuruluğu vakaları üçte bir oranında arttı
‘Tüm hastalıklar bağırsakta başlar’
Hipokratın dediği gibi ‘Tüm hastalıklar bağırsakta başlar’. Ağzımıza ne koyduğumuz yakın ve uzak gelecekteki hastalıklarımızın temel belirliyicisidir. O yüzden sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz, ama gelgelelim yine de hastalıklar paçamızı bırakmıyor
İşlenmiş gıdalar ruh sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Dr. Hyman, obezite tıbbı ve psikiyatri dalında çift diplomalı Dr. Shebani Sethi Dalai ile işlenmiş gıdalar, yüksek karbonhidrat ve şekerin beynimizi nasıl etkilediğini ve mental sağlık için yapılması gerekenleri anlatıyor
Sağlıklı hücreleri doyuralım ama kanseri aç bırakalım
Kanser ve beslenme konusu her zaman önemli gündemimizdir. Kanser olmamak için nasıl beslenelim, kanser olup atlatmışsak ne yiyelim sorularına cevap arayanlardansanız, bu yazıda hem doğru ve yanlış beslenmeyi, hem de bunun kanser hücrelerine etkisini bulacaksınız
Covid olan ilk beş gün D ve A vitamini alsın
Türkiye’de Covid vakaları üçüncü kez artışta. Dr. Mark Hyman ve Dr. Patrick Hanaway, bu hafta Covid’le baş etmenin ilaçlar ve aşılardan farklı yollarını tartışıyor. Covid’e karşı nasıl daha dirençli olabiliriz?
Sisli beyin; zihninizde hep bir sis perdesi mi var?
Düşüncelerinizi netleştiremiyorsanız, zihnini hep bir tür sis ağı kaplıyor gibiyse, adı sisli beyin olan bir duruma sahip olabilirsiniz. O sisi dağıtmanın yollarını konuşalım
Her gün aynı saatte yatıp kalkın, farkı görün
Bu yıl 14’üncüsü kutlanacak Dünya Uyku Günü, sağlıklı uykunun önemi hakkında tüm dünyada farkındalık yaratmayı hedefliyor. Uyku, beslenme ve egzersiz 3 temel ihtiyaç
Buğday yeni sigara mı?
Etrafınızda ekmek yemeyen, hatta neredeyse hiçbir buğday unu ile yapılmış yiyeceğe yaklaşmayan insanların sayısı artıyor, fark ediyor musunuz? Kilo problemleri olmasa da artık unlu mamuller tüketmemek, bunların ‘glutensiz’lerini tüketmek trend oldu
Hayatın sırrını buzlu suda buldu
Eşinin ölümüyle hayatı üstüne çökerken sarıldığı teknik, onu bambaşka bir insana dönüştürmüş. 61 yaşındaki Wim Hof hastalık nedir bilmiyor, çünkü kendi tabiriyle her gün yeniden doğuyor
İnsülin direnci nedir, nasıl etkiler, nasıl düzelir?
İnsülin direnci, gençliğe direnme yaşlılığa hızla koşmadır. İnsülin direncini düzeltirseniz, yaşlanma hızınız yavaşlar
Yatakta çalışmak ne kadar zararlı?
Yataktan çalışmanın cazibesi güçlü… Ancak yatağınızı ofisinize çevirmek hem psikolojik, hem de fiziksel sağlık sorunlarını tetikleyebilir
Soğuğun faydaları
Soğuktan sağlık olarak faydalanabilmek için en kestirme yol, sabah banyosunu, son 1-2 dakikada giderek artırılan soğuk duşla tamamlamaktır
Tek tıkla Kars’tan kaşar Bodrum’dan zeytin
Salgında biraz mecburiyet biraz da ‘sağlıklı yaşam’ arayışı internet üzerinden satış yapan organik ürün sitelerine olan talebi artırdı. Türkiye’nin dört bir yanında üretilen organik ürünleri bir tıkla kapınıza kadar getiren sitelerden birkaçını sizin için derledik
"Huzur, aktivite ve uyku artık beslenmenin önüne geçti"
Sağlıklı yaşam deyince aklımıza önce doğru beslenme geliyor. Ama, özellikle de bu dönemde ilk sırada huzur, ardından hareket gelmeli. En basit kültür fizik hareketlerini yapın... İyi uyku da çok önemli, çünkü aşının bile gücünü artırıyor. Prof. Osman Müftüoğlu anlattı
Cep telefonu kilo yapar!
Parlak mavi ışıklar melatonini anında yerle bir eder. Covid kısıtlamalarındaki uykusuzluğun temel nedeni, gündüz güneş ışığına çıkmamamız, evlerden çalışmamız ve gece elektronik cihazlarla haşır neşir olmamız. Covid döneminde çok yediğiniz için değil, gece çok ışık aldığınız için kilo aldınız. Cep telefonu ve bilgisayar, gündüzleri başında oturmaktan değil, akşam saatlerinden sonra kullanmamız nedeniyle kilo aldırır
